Przepisy GLP-1 friendly
Leki z grupy GLP-1 (semaglutyd, tirzepatyd) zmieniają apetyt: je się mniej, ale każdy kęs musi dostarczać więcej wartości. Kluczowe staje się białko - chroni mięśnie podczas redukcji - oraz lekkostrawność i małe, treściwe porcje.
Ta kolekcja zbiera przepisy z co najmniej 25 g białka w porcji i do 500 kcal. To kryteria kulinarne, nie medyczne.
Treści na tej stronie mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka klinicznego. Dawkowanie, dobór leku i dietę przy GLP-1 ustalaj ze swoim lekarzem prowadzącym.
Znaleziono: 13
Kurczak w kremowym sosie z marchewką
Kurczak w kremowym sosie z marchewką – . Niewątpliwie prosty i przepyszny pomysł na szybkie danie z kurczakiem. Przede wszystkim zaznaczam, że ja uwielbiam kurczaka w różnych sosach, ale ten kocham chyba najmocniej. Kurczak w tym daniu jest przepyszny, ponieważ jest soczysty i delikatny. A dodatek sosu sprawia, że całość jest spójna i po prostu …
Fit biała czekolada 3 składniki
Fit biała czekolada 3 składniki - ta czekolada domowa jest obłędna. Jaką najbardziej lubicie? ja chyba nie umiałabym się zdecydować, uwielbiam mleczną, białą i gorzką tak samo mocno. Czekolada jest tylko z trzech składników ale warto spróbować masy i jeśli chcemy dosłodzić ją. Przechowujemy ją w zamrażarce ponieważ poza nią szybko topnieje. Taką czekoladę polecam dodać …
Pudding czekoladowy fit na zimno
Pudding czekoladowy fit na zimno – ekspresowy, pyszny pudding czekoladowy. Kiedy nachodzi Cię ochota na coś czekoladowego.. polecam ten szybki deser! Można dodać do puddingu ulubione owoce. Pudding czekoladowy fit na zimno łyżka sera Ricotta 4 łyżki jogurtu naturalnego 0% łyżeczka kakao 6 g żelatyny (do tego 50 ml wody) 20 g budyniu czekoladowego 250 …
Kurczak w sosie musztardowo-miodowym
Kurczak w sosie musztardowo-miodowym to idealny pomysł na obiad. Połączenie musztardy z miodem, chili, kurczaka i curry to kosmos. Mój narzeczony uwielbia ten obiad. Przede wszystkim warto dodać, że najlepiej smakuje z gotowanymi lub pieczonymi ziemniakami. Bez wątpienia idealna do tego zestawu będzie surówka z ogórka lub pekińskiej. Z pewnością będzie też świetnym dodatkiem do …
Pieczone stripsy z kurczaka
Przepyszne, pieczone stripsy z kurczaka, które są chrupiące na zewnątrz i soczyste w środku! Idealne na zdrowy fast food w domowym zaciszu.
Szaszłyki z kurczaka w boczku
Soczyste kawałki kurczaka owinięte w chrupiący boczek, idealne na grilla!
Domowe Quritto jak z KFC
Przygotuj przepyszne domowe qurrito, które smakiem przypomina ulubione danie z KFC. Idealna przekąska na obiad lub kolację.
Sałatka z Kurczakiem i Burakiem z Sosem Musztardowo-Miodowym
Smaczna i szybka sałatka z kurczakiem, burakiem i wyjątkowym sosem musztardowo-miodowym. Idealna na obiad czy kolację!
Ciasto delicja jagodowa w białej czekoladzie jednoporcjowe
Ciasto delicja jagodowa w białej czekoladzie jednoporcjowe – kto nie kochał tych ciastek? Połączenie biszkoptu, pysznej galaretki i białej czekolady. Ciasto delicja jagodowa w białej czekoladzie jednoporcjowe – składniki 2 łyżeczki żelatyny (8g) 4 biszkopty 5 łyżek jogurtu naturalnego 0% 50 g odżywki biała czekolada 150 ml wody szklanka jagód erytrol (do posłodzenia naszej galaretki …
Sernik na zimno Big Milk Straciatella
Sernik na zimno Big Milk Straciatella – obłędny serniczek z kawałkami czekolady. Kilka składników, chwila roboty i możemy takie ciasto zabrać ze sobą do pracy. Sernik na zimno Big Milk Straciatella 4 łyżki jogurtu naturalnego 0% twaróg półtłusty 125 g (pół opakowania) 20 g odżywki białkowej o smaku lodów waniliowych (może być inny smak odżywki, …
Domowe kulki śniadaniowe a’la Nesquik
Domowe kulki śniadaniowe a’la Nesquik – te kuleczki śniadaniowe robi się w dosłownie 15 min. Do kulek możemy dolać ciepłego lub zimnego mleka. Będą też dobrze komponować się z jogurtem i owocami. Domowe kulki śniadaniowe a’la Nesquik 100 g mąki owsianej 30 g odżywki białkowej waniliowej łyżka miodu 2 łyżki masła orzechowego łyżeczka proszku do …
Owsianka z lodami zdrowe śniadanie
Owsianka z lodami zdrowe śniadanie – ludzie często bronią się, że nie mają czasu na dietę. Mówią, że zdrowe odżywianie pochłania za dużo czasu i wymaga za dużo organizacji. Z pewnością tacy ludzie nawet nie próbowali zdrowo jeść, a jedynie marudzą, że chcą schudnąć. Bez wątpienia nie raz słyszeliście, że żeby schudnąć trzeba jeść samą …
Fit czekolada orzechowa przepis
Fit czekolada orzechowa przepis – nie dość, że czekolada jest przepyszna to jeszcze jest zdrowa. Do zrobienia jej potrzeba tylko czterech składników i blendera. Fit czekolada orzechowa przepis 2 łyżki masła orzechowego 40 g odżywki białkowej waniliowej lub neutralnej łyżka oleju rzepakowego łyżka kakao Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Zapraszamy na …
Częste pytania
Co jeść przy GLP-1?
Najlepiej sprawdzą się małe porcje bogate w białko (chude mięso, ryby, jaja, nabiał, strączki), z warzywami gotowanymi i źródłami błonnika rozpuszczalnego - a tłuste i smażone potrawy warto ograniczyć, bo mogą nasilać nudności. Stąd kryteria tej kolekcji: ≥25 g białka i ≤500 kcal na porcję.
Dlaczego białko jest takie ważne na GLP-1?
Bo przy mniejszym apetycie łatwo o niedobór - a białko chroni masę mięśniową podczas chudnięcia i dodatkowo syci. W praktyce oznacza to, że każda porcja powinna mieć swoje "kotwiczne" źródło białka.
💌 Chcesz więcej takich przepisów?
Nowe przepisy z tej kolekcji trafiają też do newslettera - zapisz się, żeby nic nie przegapić.
Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.