• Strona główna
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Fit słodycze
    • Fit ciasta
    • Obiad
    • Wypieki
    • Jednoporcjowe
  • Artykuły
  • Do pobrania
Menu
  • Strona główna
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Fit słodycze
    • Fit ciasta
    • Obiad
    • Wypieki
    • Jednoporcjowe
  • Artykuły
  • Do pobrania
Instagram Facebook

Dieta na luzie

Jak jeść i nie zwariować?

  • Strona główna
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Fit słodycze
    • Fit ciasta
    • Obiad
    • Wypieki
    • Jednoporcjowe
  • Artykuły
  • Do pobrania
Menu
  • Strona główna
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Fit słodycze
    • Fit ciasta
    • Obiad
    • Wypieki
    • Jednoporcjowe
  • Artykuły
  • Do pobrania
Szukaj

Kategoria: Artykuły

Jak planować i oszczędzać na zakupach spożywczych? Warzywa i owoce
Artykuły

Jak planować i oszczędzać na zakupach spożywczych?

Jak planować i oszczędzać na zakupach spożywczych? Może na początek, jesteśmy tylko ludźmi. Nie zawsze wszystko idzie według planu, nagle musimy coś załatwić, wizyta u

Zobacz więcej
19 września 2020 Brak komentarzy

Zapisz się na Newsletter

dietanaluziepl

🧇Gofry klasyczne 🧇 Mój ulubiony klasyczny p 🧇Gofry klasyczne 🧇
Mój ulubiony klasyczny przepis, one wpadają u mnie najczęściej są chrupiące, lekko słodkie i pyszne! 🤤

✔️300 g mąki pszennej lub orkiszowej ✔️350 ml mleka ✔️szczypta soli ✔️1-2 łyżki erytrytolu/ ksylitolu/ cukru jak wolicie ✔️3 łyżki oleju ✔️3 jajka ✔️łyżeczka proszku do pieczenia 

👉 Gofrownice dobrze rozgrzewamy 
👉 Miksujemy mąkę, olej, mleko, proszek do pieczenia, mleko, słodzidło i żółtka 
👉 Osobno ubijamy białka ze szczyptą soli na sztywną pianę i bardzo delikatnie mieszamy z naszą masą 
👉 Porcję wylewamy delikatnie do rozgrzanej gofrownicy i pieczemy do rumianego koloru i chrupkości 

Wyszło mi z tego około 20 sztuk🤤

Podajemy z ulubionymi dodatkami! 

Plansza na ostatni tydzień pojawi się w poniedziałek, ja czekam na nowy nabytek bo mój telefon już odmawia posłuszeństwa i ciężko mi już nawet robić zdjęcia 🤣 
Posłużył mi długo i byłam naprawdę z niego zadowolona a nie był wcale z wyższej półki 🙂
Na początku jak zaczynałam, myślałam, że muszę mieć najlepsze telefon świata żeby zrobić super zdjęcia ale to zaangażowanie, cierpliwość i trochę doświadczenia robi cały sukces. Nie twierdzę, że moje zdjęcia są wybitne ale w takim czasie zrobiłam taki progres i jestem z siebie bardzo dumna! 🙂

Moja myśl na dzisiaj: nigdy się nie poddawaj! 
Małymi kroczkami możesz osiągnąć wszystko 🙂

Miłego! ❤️

#gofry #gofryzowocami #fitgofry #gofryfit #jednoporcjowe #zdrowepodejscie #zdroweprzepisy #zdrowenawyki #zdrowe #zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowie #zdrowadieta #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #zdroweslodycze #zdrowoikolorowo #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #sniadanie #sniadaniemistrzow #sniadaniefit #sniadanienaslodko #zdroweśniadanie #vipganzas #teamstrongpoint #jestemstrong #fitsłodkości #fitprzepisy #przepisy
BANOFFEE, ekspresowy deser 🥰 ✔️5 herbatnik BANOFFEE, ekspresowy deser 🥰

✔️5 herbatników jasnych ✔️skyr waniliowy lub inny jogurt ✔️pół banana ✔️łyżka masy kajmakowej ✔️2 kostki czekolady 

👉 Herbatniki mielimy lub kruszyny w woreczku 
👉 Na herbatniki wykładamy 3/4 jogurtu 
👉 Łyżkę masy kajmakowej mieszamy w miseczce z odrobiną wrzątku i nakładamy na jogurt
👉 Kroimy banana w plastry i układamy na kajmaku, dodajemy resztę jogurtu
👉 Czekoladę ścieramy od razu posypując po deserze

Najlepsze po kilku godzinach w lodówce! 🥰

#banoffee #banofeecake #banoffeepie #jednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #ciastojednoporcjowe #deser #desert #desery #deserteam #fitsłodkości #fitprzepisy #fit #fitdeser #fitciasto #fitslodycze #zdrowe #zdrowie #zdrowydeser #zdrowepodejscie #zdroweprzepisy #zdrowoismacznie #zdrowenawyki #zdroweciasto #zdrowystylzycia #zdrowojem #zdrowadieta #zdrowo #vipganzas #zdroweodchudzanie
Hej❤️ Obiecany przepis na deser jednoporcjowy Hej❤️ Obiecany przepis na deser jednoporcjowy KOPIEC KRETA 😍
 

Tak jak przy tiramisu 5 minut roboty i można się zajadać ❤️

✔️10 kakaowych herbatników ✔️skyr waniliowy lub inny jogurt ✔️pół banana ✔️4 kostki gorzkiej lub mlecznej czekolady 

👉 Herbatniki wrzucamy do woreczka i tłuczemy na drobniejsze kawałeczki, gorzka czekoladę też kroimy na drobne kawałki 
👉 Połową herbatników i czekolady wykładamy pojemnik, dodajemy 3/4 jogurtu, kroimy banana w plasterek i nakładamy na jogurt
👉 Resztą jogurtu smarujemy banany, posypujemy resztą herbatników i czekoladą 

Najlepiej smakuje po kilku godzinach w lodówce 😍❤️

To kto robi? Lubicie takie proste przepisy?

#kopieckreta #jednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #ciastojednoporcjowe #ciasto #deser #fitdeser #fitslodycze #fitsłodkości #zdrowydeser #zdroweslodycze #zdrowepodejscie #zdroweprzepisy #zdrowenawyki #zdroweciasto #zdrowadieta #zdrowoismacznie #zdrowystylzycia #zdrowagłowa #zdrowe #fitprzepisy #fit #fitdziewczyna #fitciasto #vipganzas #lunchbox #przepis #przepisnaciasto #przepisy #przepisyfit #
Cześć! Mam dla Was kolejny pomysł na lunchbox 😍
Dzisiaj wlatuje przepis na sałatkę z awokado i mango, moim zdaniem to świetne połączenie! 🤤

Pokochaliście szybki deser Tiramisu, na który ostatnio wrzuciłam przepis. Zrobiłam dla Was też banoffee i kopiec kreta i każdy z nich zrobicie w 5 minut😍 Pierwszy deser wrzucę w sobotę więc jeśli jesteście ciekawi, zaglądajcie na profil!

Sałatka z awokado i mango🥑

✔️2 garscie szpinaku baby ✔️mango ✔️awokado ✔️camembert ziołowy/naturalny ✔️słonecznik (prażony) ✔️orzechy ✔️sos: oliwa, miód, sok z cytryny 

👉 Myjemy szpinak, kroimy awokado, camembert, mango, orzechy jeśli chcemy i prażymy słonecznik na patelni ( jeśli taki Wam bardziej odpowiada) 

Prawda, że proste? 😍 

#jednoporcjowe #lunchbox #lunch #lunchtime #pomyslnaobiad #pudełkadopracy #zdroweprzepisy #zdrowepodejscie #zdrowenawyki #zdrowe #zdrowoikolorowo #zdrowojem #zdrowoismacznie #zdrowadieta #dietapudełkowa #dietanawynos #przepis #przepisy #vipganzas #przepisyfit #fitprzepis #fitobiady #fitjedzenie #sałatka 
#fitmotivation #fitpolka #fitgirl #fitnessmotivation #zdrowystylzycia #zdrowagłowa
BUDDHA BOWL czyli miska zdrowia i szczęścia 😍 BUDDHA BOWL czyli miska zdrowia i szczęścia 😍 
Prosty, pyszny i zdrowy pomysł na obiad! 😍

Do takiego talerza możecie wrzucić za każdym razem coś innego, sprawdzi się tutaj zdecydowanie czyszczenie lodówki i tak było w moim przypadku ❤️

Podoba Wam się taka  propozycja? 

✔️U mnie znalazł się szpinak, ale nadal się rukola, jarmuż, miks sałat ✔️awokado ✔️brokuły ✔️tofu marynowane sweet chili ✔️komosa ryżowa ✔️pomidorki koktajlowe ✔️marchewka, groszek ✔️sos orzechowy

#buddabowl #buddhabowl #miskazdrowia #miskaszczęścia #miskabuddy #zdrowienatalerzu #zdroweprzepisy #zdrowe #zdrowo #zdrowoikolorowo #zdrowoismacznie #zdrowepodejscie #zdrowenawyki #zdrowystylzycia #zdrowadieta #zdroweodchudzanie #zdrowyobiad #zdroweodżywianie #obiad #vipganzas #jednoporcjowe #obiadmistrzów #pomyslnaobiad #obiadfit #fitobiad #fitjedzenie #fit #fitprzepisy #fitobiady #teamstrongpoint
Seeeerniczek jednoporcjowy, spokojnie możemy sobi Seeeerniczek jednoporcjowy, spokojnie możemy sobie taki wziąć do pracy😍
Kilka składników, 10 min roboty i ile szczęścia!🥰

W jakie mity żywieniowe kiedyś wierzyliście, a teraz się z tego śmiejecie? 

Ja myślałam, że jedzienie po 18 bardziej tuczy i bałam się jeść na wieczór 😆 

✔️jajko ✔️twaróg chudy lub półtłusty 200 g ✔️łyżka budyniu śmietankowego/ waniliowego ✔️szczypta soli ✔️słodzidło: erytrytol/ksylitol ✔️maliny 

👉 Żółtko, twaróg, budyń, słodzidło blendujemy 
👉 Białko ubijamy że szczyptą soli 
👉 Delikatnie łączymy masę z białkiem i malinami, wykładamy do naczynia żaroodpornego i pieczemy 30/35 min w 180°🥰

#sernik #sernikowelove #sernikfit #serniczek #sernikjednoporcjowy #jednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #ciastojednoporcjowe #jednoporcjowysernik #lunchbox #przepis #przepisnaciasto #przepisyfit #przepisy #zdrowepodejscie #zdroweprzepisy #vipganzas #zdrowenawyki #zdroweciasto #zdrowo #zdrowoikolorowo #zdrowoismacznie #fit #fitdeser #fitciasto #fitjedzenie #fitdziewczyna #fitnessgirl #fitgirl #fitmotivation
I mamy piątek!❤️ Jakie macie plany na weekend I mamy piątek!❤️ Jakie macie plany na weekend? 

My z dziewczynami działamy cały czas, dziękuję za takie odbiór wyzwania, nie będę wszystkiego udostępniać bo zrobi się straszny spam ale widzę dziewczyny jakie z Was lwice! 

Dzisiaj propozycja na OWSIANKĘ KAWOWĄ Z KARMELEM 🤤🤤

Owsiankę możemy jeść na miliony różnych sposobów, takie kombinowanie urozmaica nasz jadłospis! 🤤 Ja jestem wielką fanką słodkiego, kiedyś nie mogłam oprzeć się słodkościom więc serwuje sobie takie śniadanka, czasami też kolacje❤️

✔️200 ml mleka ✔️40 g płatków owsianych ✔️170 g jogurtu naturalnego/smakuje dobrze też że skyrem waniliowym ale dzisiaj nie miałam! 😟 ✔️2 łyżki wody gorącej/ do tego jedna łyżeczka kawy rozpuszczalnej ✔️szczypta soli ✔️coś do posłodzenia: u mnie standard erytrytol 
✔️Dodatki: mango, maliny, kostka gorzkiej czekolady, orzechy, wiórki kokosowe, 2 daktyle pokrojone drobno, łyżeczka kremu salted caramel od @ostrovit, zmieszane z wodą lub ponprostu polewa karmelowa🥰

👉 W garnku gotujemy mleko, dodajemy płatki, szczyptę soli i erytrytol/ zmniejszamy moc 
👉 Jak już płatki wchłoną mleko dodajemy jogurt zmieszany z kawą/ łyżeczka kawy rozpuszczalnej zmieszana z dwiema łyżkami gorącej wody i mieszamy, wylewamy do miseczki 
👉 Dodajemy nasze ulubione dodatki! ❤️

#jednoporcjowe #owsianka
#owsiankanaśniadanie
#owsiankazowocami
#sniadanko
#sniadaniefit #sniadaniemistrzow #sniadanienaslodko #sniadanie #śniadanie #zdrowepodejscie #zdroweprzepisy #vipganzas #zdrowenawyki #zdrowe #zdrowoikolorowo #zdrowoismacznie #zdrowepodejscie #przepis #przepisy #przepisyfit
Omlet twarogowy wytrawny z marchewką 😍 ✔️ Omlet twarogowy wytrawny z marchewką 😍

✔️2 jajka ✔️250 twarogu ✔️pół łyżeczki proszku do pieczenia ✔️100 g marchewki ✔️50 g mąki jasnej orkiszowej 

👉 Wszystko dobrze miksujemy lub blendujemy (razem z marchewką, którą ścieramy na małych oczkach)  i wylewamy na rozgrzaną patelnie, na małym ogniu trzymamy omleta pod przykryciem 
👉 Następnie za pomocą talerza przekładamy omlet na drugą stronę, posypujemy startym serem i dodajemy gruszkę przekrojoną na plastry i posypujemy orzechami 
👉 Trzymamy aż do rozpuszczenia się sera, przyprawiamy oregano i pieprzem 

Dodatki 😍 ser, gruszka, orzechy 😍
Jest tak sycący, że trzeba się nim podzielić 🤣❤️

#omlet #omlette
#omletnasłodko #omletnaslono #sniadanko #sniadaniemistrzow #sniadanie #śniadanie #zdroweśniadanie #sniadaniefit #przepis #przepisyfit #przepisykulinarne #zdroweprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowepodejscie #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #vipganzas #fit #fitprzepisy #fitjedzenie #fitsniadanie #zdrowoismacznie #zdrowoikolorowo
Cześć kochani! Pisaliście do mnie dużo prywa Cześć kochani! 

Pisaliście do mnie dużo prywatnych wiadomości z różnymi pytaniami 😍
Jak udało mi się zmienić nawyki?
Skąd mam tyle motywacji w sobie? 
Czy było ciężko? 

Postanowiłam, że zrobimy sobie trzytygodniowe wyzwanie😍
Na czym będzie polegało? 
Więcej wody, dobre jedzonko i aktywność fizyczna! 
Będziemy się motywować codziennie nawzajem, będziemy wrzucać na story jedzonko, spacery, ćwiczenia w domu, różne aktywności fizyczne i jak walczymy o nasze nawodnienie!

JAK WAS ZMOTYWUJE?  DLACZEGO WARTO POWALCZYĆ RAZEM ZE MNĄ I ZOBACZYĆ, ŻE WARTO?

Najbardziej zaangażowana osoba wygra wybrane przez siebie legginsy od @strongpoint.pl ❤️😍

Dajcie znać od kiedy działamy i jedziemy z tym!💪🔥
Kto wie, może nie skończy się na trzech tygodniach i tak Wam się spodoba, że zrobimy kolejne!🔥

Wyzwanie nie jest sponsorowane przez strongpoint.pl 😊❤️

#polskadziewczyna #teamstrongpoint #jestemstrong #wyzwanie #rozdanie #motivation #motywacja #motywacjadotreningu #fitgirl #fit #polishgirl #blondehair #body #bodypositive #bodytransformation #blondegirl #happiness #sportgirl #sportstyle #sportlife #instagood #instagram #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #strong #strongwomen #stronggirl #vipganzas
Tiramisu jednoporcjowe ☕ Szybki deser w 5 minut? Tiramisu jednoporcjowe ☕
Szybki deser w 5 minut? Żaden problem! 😍

✔️ Biszkopty 8 sztuk ✔️skyr waniliowy/bieluch/jogurt naturalny ✔️kawa rozpuszczalna/ jaką lubicie ✔️erytrytol/ksylitol ✔️kakao do posypania ✔️owoce ulubione np. banan, brzoskwinia, mango 😍

👉 Kawę zaparzyć ze słodzidłem  i ostudzić 
👉 Wymieszać jogurt/ skyr z owocami 
👉 4 biszkopty namoczyć w kawie i wyłożyć dno, na biszkopty wykładamy skyr/jogurt z owocami 
👉 Na to następne namoczone biszkopty i posypujemy kakao 

Przechowujemy w lodówce, najlepiej smakuje po 2/3 godzinach w lodówce 😍☕

#jednoporcjowe #jednoporcjoweciasto
#ciasto #ciastojednoporcjowe #tiramisu #tiramisufit #tiramisucake #deser #desert #deserteam #zdrowydeser #zdroweslodycze #zdrowepodejscie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #zdroweciasto #zdrowejedzenie #vipganzas #fitdeser #fitprzepisy #przepis #przepisy #teamstrongpoint
CIASTO BOUNTY 🥥 ✔️150 g masła ✔️80 g CIASTO BOUNTY 🥥

✔️150 g masła ✔️80 g erytrytolu/ksylitolu ✔️170 g mąki pszennej ✔️3 łyżki mleka ✔️4 jajka ✔️łyżeczka proszku do pieczenia ✔️3 łyżki kakao ✔️50 g gorzkiej czekolady 

👉 Miękkie masło miksujemy że słodzidłem 
👉 Dalej dodajemy po kolei jajka, mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia, kakao i mleko/dobrze miksujemy
👉 Na koniec kroimy na kawałeczki gorzką czekoladę i dodajemy do ciasta, mieszamy
👉 Blachę wykładamy papierem lub smarujemy masłem i sypiemy  mąką lub bułka tartą
👉 Pieczemy około 20 min/180°

Masa kokosowa 🥥

✔️400 ml mleka ✔️200 ml mleka kokosowego ✔️130 g kaszy manny ✔️100 g wiórków kokosowych ✔️90 g erytrytolu/ksylitolu ✔️budyń śmietankowy

👉 Mleko zagotowujemy, dodajemy kaszę mannę, słodzidło, wiórki i budyń/ dobrze mieszamy, wylewamy na ostudzone ciasto/zostawić całość do wystygnięcia

Polewa 🍫

✔️100 g czekolady mlecznej/gorzkiej ✔️3 łyżki mleka kokosowego 

👉 Rozpuszczamy czekoladę z mlekiem w kąpieli wodnej i polewamy ciasto 

#bounty #ciastobounty #ciasto #ciastodomowe #ciastoczekoladowe #zdroweciasto #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #wypieki #wypiekidomowe #mojewypieki #zdrowewypieki #zdrowepodejscie #zdrowojem #zdrowagłowa #zdrowoismacznie #zdrowadieta #zdrowie #przepis #przepisy #przepisykulinarne #przepisyfit #vipganzas #dietanaluziepl #fit #fitprzepisy #fitciasto
Z wielką przyjemnością dołączam do akcji #jes Z wielką przyjemnością dołączam do akcji #jestemstrong @strongpoint.pl ⭐

Swoją przygodę zaczęłam ponad trzy lata temu. Nie tylko moja kuchnia przeszła kuchenne rewolucje, ale też głowa. 
Wszystko zaczęło się od mojej wyprowadzki z domu rodzinnego, człowiek inaczej zaczyna myśleć, musi sam o siebie dbać. Razem z chłopakiem wspólnie zrobiliśmy budżet miesięczny, zaczęliśmy planować posiłki i przyrządzać pudełka do pracy. Zaraził mnie sportem, ćwiczeniami w domu, bieganiem i jazdą na rowerze. Zapisałam się też na pole dance, a nawet założyłam bloga na którym dzielę się swoimi przepisami. Zdjęcie dzieli 10 kg ale to nic w porównaniu z tym co mam teraz w głowie. Kiedyś brakowało mi pewności siebie, miałam mnóstwo kompleksów. Czułam się źle sama ze sobą ale nic z tym nie robiłam, zajadałam smutki codziennie reklamówką słodyczy. Dzisiaj jestem dumna z siebie i śmiało mogę powiedzieć,  że było warto!
Codziennie czytam, szkolę się w tej dziedzinie. Gotowanie i sport stały się moją pasją i częścią życia. 

Jeśli pokochacie siebie, to pokochacie też wszystko dookoła 😊 trust me✌️

Dziękuję Wam pięknie za wszystko! Jest już Was 4000! ❤️

#strong
#strongwomen #stronggirl #strongbody #motywacja #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #motywacjadodzialania #metamorfoza #zdrowepodejscie #zdrowagłowa #zdrowiepsychiczne #zdrowie #zdrowiekobiety #samozdrowie #strongpoint #polishgirl #polishwomen #polskadziewczyna #fitwomen #fit #fitmotivation #fitnessmotivation #fitness #vipganzas #fitnessgirl #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #teamstrongpoint
Sernik BIAŁA CZEKOLADA 🤤 Powiem Wam jedno, to Sernik BIAŁA CZEKOLADA 🤤
Powiem Wam jedno, to najlepszy sernik jaki w życiu jadłam! 😍
Delikatny, kremowy i ta biała czekolada! No mistrzostwo! 
Jeśli uwielbiasz białą czekoladę i sernik to musisz spróbować tego ciasta. Ten sernik jest dla mnie teraz numerem jeden moich wypieków 😍

Mam dla Was małą niespodziankę o której opowiem za niedługo! 😍 

Spód 🥧
✔️130 g mąki pszennej lub orkiszowej jasnej ✔️100 g masła ✔️40 g cukru ✔️żółtko (białko odstawiamy!) ✔️ pół łyżeczki proszku do pieczenia 

👉 Wszystkie składniki zagniatamy ręcznie lub używamy miksera z hakiem. Masło najlepiej pokroić w mniejsze kawałki.
👉 Blaszkę natłuszczamy małą ilością masełka (tortownica 
24 cm). Wykładamy dno tortownicy ciastem. 

Seeeeernik 😍
✔️1 kg mielonego twarogu z wiaderka ✔️4 jajka i białko które nam zostało ✔️80 g cukru ✔️40 g opakowanie budyniu śmietankowego ✔️100 g masła ✔️200 g białej czekolady ✔️200 ml śmietanki 30% 

👉 Do misy miksera wbijamy jajka i ubijamy z cukrem na biały puch
👉 W między czasie w garnuszku topimy masło razem z czekoladą, śmietanką i studzimy 
👉 Zmniejszamy obrotu miksera i dodajemy masło z czekoladą i śmietanką, dodajemy budyń i na końcu twaróg
👉 Masę miksujemy na małych obrotach aż do połączenia składników 
👉 Masę wylewamy na spód i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 170°/ pieczemy godzinę. Sernik musi się dobrze wystudzić❤️

Jeśli chcecie polewę na ciasto to możecie rozpuścić 100 g białej czekolady w kąpieli wodnej z 2 łyżkami mleka lub z 2 łyżkami śmietanki 30% 😍

To kto robi serniczek?

#sernik #serniczek #sernikkrolewski #sernikowelove #sernikzbiałączekoladą #przepis #przepisnaciasto #przepisy #ciasto #ciastodomowe #ciastonaniedzielę #wypieki #wypiekidomowe #domowewypieki #mojewypieki #blogkulinarny #dietanaluziepl #vipganzas #cheesecake #cake #recipe
OWSIANKA MALINOWA Z BIAŁĄ CZEKOLADĄ 😍

✔️70 g płatków owsianych ✔️200 ml mleka ✔️120 g mrożonych malin ✔️5 łyżek jogurtu naturalnego ✔️orzechy nerkowce, włoskie, jakie chcecie 😍 ✔️80 g banana (pół mojego banana😂) ✔️2 kostki białej czekolady ✔️coś do posłodzenia (ja dałam łyżkę erytrytolu) 

👉 Mleko gotujemy, dodajemy płatki owsiane i słodzimy 
👉 Dodajemy maliny mrożone, zmniejszamy ogień i gotujemy dalej do uzyskania wymarzonej gęstości 
👉 Na koniec mieszamy z trzema łyżkami jogurtu naturalnego 
👉 Owsiankę podajemy z resztą jogurtu, orzechami, malinami, bananem, biała czekolada (dałam jeszcze trochę jagód) 

#owsianka #owsiankazowocami #owsiankanaśniadanie #sniadanie #śniadanie #sniadaniemistrzow #sniadanko #sniadanienaslodko #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie #lunchbox #pudełkadopracy #pysznadieta #dietapudełkowa #dietanaluzie #dietanawynos #dietatoniekara #zdrowepodejscie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowojem #zdrowo #zdrowadieta #vipganzas #zdrowenawyki #zdrowejedzenie
Cześć i czołem! 🤣❤️ Tak, wiem co napisz Cześć i czołem! 🤣❤️ 
Tak, wiem co napiszecie o pieczarkach i grzybach ale dla mnie to nie to samo 🤣 
Ja pieczarki kocham całym sercem, a za grzybami nie przepadam 🤔🤣

Życzę Wam miłego weekendu!❤️

#infografika #przepisy #zdroweprzepisy #zdrowepodejscie #zdrowenawyki #zdrowadieta #zdrowojem #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #blogkulinarny #trener #vipganzas #treneronlie
ŁOSOŚ Z PIECZONYMI ZIEMNIAKI I WARZYWAMI😍⭐ ŁOSOŚ Z PIECZONYMI ZIEMNIAKI I WARZYWAMI😍⭐

Przepyszny, prosty pomysł na zdrowy obiad! 😍

Kto zrobi sobie taki pyszny obiad? 😍

✔️ 80 g łososia ✔️150g fasolki szparagowej ✔️łyżka oleju rzepakowego ✔️pół papryki czerwonej ✔️5 małych ziemniaków ✔️przyprawy : cytryna, pieprz, sól, papryka wędzona, przyprawa do ziemniaków 

👉 Łososia myjemy i przyprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny, zawijamy folią
👉 Ziemniaki myjemy, obieramy i tniemy w małe kawałki 
👉 Ziemniaki polewamy olejem, dodajemy wędzoną paprykę lub np. słodką, przyprawę do ziemniaków i pieprz
👉 Paprykę kroimy w grubsze paski i razem z ziemniaki pieczemy w 220°/ 25 min
👉 Po tym czasie zmniejszamy do 180° i dodajemy naszego łososia i pieczemy jeszcze 15 min
👉 Fasolkę gotujemy w wodzie i doprawiamy jeśli potrzeba 

Jeśli Wam to zasmakuje to pokochacie moje jadłospisy, które już niedługo będą dostępne na mojej stronie! ❤️

#jednoporcjowe #lunch #lunchbox #pudełka #pudełkadopracy #obiad #obiadmistrzów #obiadydomowe #pomyslnaobiad #obiadnaszybko #obiadnawynos #dietanawynos #prostyobiad #prosteprzepisy #prostoismacznie #smacznieizdrowo #zdrowyobiad #zbilansowanadieta #zdroweprzepisy #zdrowenawyki #zdrowepodejscie #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowojem #dietatoniekara #dietapudełkowa #dietanaluzie #dietaonline #łosoś #vipganzas
CYNAMONKI📣 ✔️600 g mąki pszennej ✔️2 CYNAMONKI📣
 
✔️600 g mąki pszennej ✔️2 jajka ✔️100 g masła roztopionego ✔️80 g cukru ✔️40 g świeżych drożdży ✔️250 ml mleka 

 👉 Robimy rozczyn: rozkruszyć drożdże,  zasypać łyżką cukru, polać ciepłym mlekiem (nie gorącym), dodać łyżkę mąki, wymieszać. Zakryć ściereczką i odstawić na 25 min.
👉 Resztę składników wrzucamy do miski, na koniec dodajemy roztopione masło.
👉 Wyrabiamy ciasto w rękach lub hakiem aż będzie gładkie i elastyczne.
👉 Formujemy kulę, wrzucamy do miski i zakrywamy ściereczką, trzymamy 1,5 godziny 
👉 Jak już ciasto podrośnie wykładamy na stolnicę oprószoną mąka, krótko wyrobić i podzielić na dwie części.
👉 Każda z nich rozwałkujemy  na dwa prostokąty około 35 cm 

NADZIENIE ⭐

✔️50 g masła roztopionego
✔️ łyżka cynamonu 
✔️ 80 cukru 

👉 Smarujemy nadzieniem i zwijamy jak roladę, kroimy w plasterki grubsze i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
👉 Zachowujemy odstępy,  przykrywamy ściereczką i trzymamy tak 30 min.
👉 Pieczemy 17 min/180°.

LUKIER 🍬

✔️40 g śmietanki 30% ✔️80 g cukru pudru 

 👉 Łączymy składniki i polewamy nasze bułeczki cynamonowe ✌️❤️

#cinamonroll #cynamonki #bułeczki #bułeczkidrożdżowe #bułeczkicynamonowe #przepisy #przepisykulinarne #przepis #przepisnaciasto #mojewypieki #wypieki #wypiekidomowe #prosteprzepisy #vipganzas #smacznego #ciastodrożdżowe #drożdżowe #drożdżówki
CHILI CON CARNE 🌽🍅 ✔️500 mielonej woło CHILI CON CARNE 🌽🍅

✔️500 mielonej wołowiny ✔️400 ml passaty pomidorowej ✔️puszka pomidorów ✔️puszka czerwonej fasoli ✔️ puszka kukurydzy ✔️4 pomidory suszone z zalewy ✔️2 cebulę ✔️4 ząbki czosnku ✔️oliwa z oliwek ✔️3 papryki ✔️300 ml wody ✔️piramidka smaku Lidl (w relacjach wyróżnionych) ✔️2 łyżki sosu sojowego ✔️przyprawy: papryka słodka, papryka wędzona, chili, oregano, kmin rzymski, sól, pieprz 

👉 Cebulę i czosnek siekamy i smażymy na oliwie w garnku
👉 Następnie dodajemy wszystkie przyprawy i mięso (czekamy aż zmieni mięso zmieni kolor) 
👉 Pomidory suszone kroimy drobno i dodajemy do mięsa 
👉 Dodajemy passatę, pomidory, wodę, piramidkę smaku i sos sojowy
👉 Paprykę kroimy w kostkę, paski jak wolicie i dodajemy do garnka 
👉 Tak gotujemy przez około 30 min
👉 Dodajemy fasolę, kukurydzę (odsączoną) 
👉 Doprawiamy do smaku jeśli potrzeba, gotujemy jeszcze z 15 min
👉 Możemy podawać z ryżem, makaronem, czym lubicie 😊

Ciekawa opcją jest dodanie gorzkiej czekolady do chili con carne, przetestujcie! 😘😘

#chiliconcarne #obiad #pomyslnaobiad #obiadmistrzów #obiadek #prostyobiad #prosteprzepisy #przepisy #przepisykulinarne #obiadydomowe #lunch #lunchbox #gotowanie #mojegotowanie #gotowaniewdomu #vipganzas #pudełkadopracy
MAKARON Z SUSZONYMI POMIDORAMI 🤯😍 ✔️100 MAKARON Z SUSZONYMI POMIDORAMI 🤯😍

✔️100 g makaronu ✔️6 suszonych pomidorów z zalewy ✔️300 g piersi z kurczaka ✔️parmezan do posypania ✔️50 ml śmietanki 30% ✔️100 ml mleka lub napoju roślinnego ✔️cebula ✔️2 ząbki czosnku ✔️przyprawy: sól, pieprz, chili, zioła prowansalskie i papryka wędzona 

👉 Makaron gotujemy jak zawsze 
👉 Patelnie rozgrzewamy i wlewamy troszkę oleju z suszonych pomidorów i na tym smażymy cebulkę pokrojoną w kosteczkę
👉 Pierś kroimy w kostkę, dodajemy na patelnię, czosnek przeciśnięty przez praskę
👉Suszone pomidory kroimy drobno i dodajemy, przyprawy, zalewamy śmietanka i mlekiem 
👉 Zagotowujemy i chwilę jeszcze smażymy wszystko razem aż zgęstnieje nasz sos 
👉 Dodajemy odcedzony makaron i jakąś zieleninę, natkę lub szpinak 😍
👉 Posypujemy parmezanem 

#makaron #pomyslnaobiad #pomysłnamakaron #obiad #domoweobiady #przepisy #przepis #przepisykulinarne #przepisynaobiad #szybkiobiad #obiadw15minut #obiadmistrzów #zdroweprzepisy #zdrowepodejscie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #vipganzas #zdrowenawyki
CURRY Z KALAFIOREM I SOCZEWICĄ 😍 LUNCH BOX DO CURRY Z KALAFIOREM I SOCZEWICĄ 😍
LUNCH BOX DO PRACY, OPCJA BEZ MIĘSA! 😍

✔️500 g kalafiora ✔️łyżka oleju ✔️szczypta soli ✔️pół łyżeczki cynamonu ✔️ łyżeczka słodkiej papryki

👉 Kalafior dzielimy na różyczki, mieszamy z olejem i przyprawami
👉 Pieczemy około 20/25 min w 180° 😊

✔️250 ml mleczka kokosowego ✔️pół szklanki soczewicy ✔️3 ząbki czosnku ✔️cebula ✔️puszka pomidorów krojonych ✔️orzechy ✔️przyprawy: kumin, kurkuma, kolendra mielona, chili, curry, bazylia, sól, pieprz ✔️1.5 szklanki wody ✔️łyżeczka pasty curry 
✔️Do podania: pietruszka, sok z cytryny, ryż (ja mam 50g) 

👉 Cebule kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju i smażymy cebulkę
👉 Na patelnię dajemy dobrze opłukaną soczewicę, zalewamy wodą, dusimy żeby wchłonęła większość wody 
👉 Ryż robimy jak zwykle, nerkowce prażymy na patelni 
👉  Na patelnię dorzucamy wszystkie przyprawy, pastę curry, pomidory, przeciśnięty przez praskę czosnek i dusimy
👉 Na koniec dodajemy mleko kokosowe
👉 Dodajemy nasz kalafior i mieszamy 
👉 Podajemy z cytryną, pietruszka posiekaną, ryżem i orzechami

Spokojnie Wam to starczy na 2/3 takie 
pudełka😍✌️

#lunch #lunchbox #lunchtime
#lunchboxdopracy #zdrowylunchbox #obiad #obiadbezmięsa #wegetariańskie #wegetarianizm #wegetariańskieprzepisy #wegeobiad #jednoporcjowe #pudelkadopracy #zdroweprzepisy #zdrowepodejscie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #przepisy #vipganzas #przepisykulinarne
Obserwuj na Instagram

Kategorie

  • Strona główna
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Fit słodycze
    • Fit ciasta
    • Obiad
    • Wypieki
    • Jednoporcjowe
  • Artykuły
  • Do pobrania
Menu
  • Strona główna
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Fit słodycze
    • Fit ciasta
    • Obiad
    • Wypieki
    • Jednoporcjowe
  • Artykuły
  • Do pobrania

Copyright © 2021 dietanaluzie.pl

Wykonanie: cieplicki.dev