Kalkulatory dietetyczne

Darmowe narzędzia, które policzą za Ciebie kalorie, deficyt, makro, BMI i ładunek glikemiczny. Bez logowania - wpisujesz dane, wynik pojawia się od razu.

🔥
Kalkulator kalorii (BMR i CPM)
Policz podstawową przemianę materii i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzorem Mifflina-St Jeor.
📉
Kalkulator deficytu kalorycznego
Ile jeść, żeby chudnąć w bezpiecznym tempie - z prognozą kilogramów na tydzień.
🍗
Kalkulator makroskładników
Rozłóż kalorie na białko, tłuszcze i węglowodany pod swój cel.
⚖️
Kalkulator BMI
Wskaźnik masy ciała i zakres wagi prawidłowej dla Twojego wzrostu.
🩸
Kalkulator ładunku glikemicznego
Policz ładunek glikemiczny (GL) porcji - przydatne przy insulinooporności.