dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit ciastaSernik ciasto krówkowe jednoporcjowe
Zdjęcie: Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe
Fit ciastaFit słodyczeJednoporcjowe

Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe

5.0(18 ocen)

Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe – uwielbiam serniki w każdej formie ale taki z masą krówkową i orzeszkami wciągam na raz. Jest bardzo szybki w przygotowaniu i składniki do niego są łatwo dostępne. Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe Składniki 4 biszkopty (mogą być herbatniki) łyżka masy kajmakowej krówkowej 1 łyżka orzeszków ziemnych niesolonych szklanka mleka 2% łyżka …

Czas20 min
Porcje1
Kcal / porcję560 kcal
Makro / porcję39 gbiałka17 gtłuszczu70 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

1 porcja

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Sernik

    Budyń gotujemy na gęsto ze słodzidłem tak jak jest na opakowaniu (do tego szklanka mleka). Następnie twaróg blendujemy razem z przestudzonym budyniem, wylewamy na biszkopty (wstawiamy na chwilę do lodówki).

  2. Masa kajmakowa

    W tym czasie jogurt grecki blendujemy z masą kajmakową a orzeszki ziemne rozdrabniamy. Wyciągamy pudełko z lodówki i na budyń wylewamy masę krówkową. Na koniec posypujemy orzeszkami i pokruszonymi herbatnikami. Zostawiamy na noc w lodówce. Smacznego! Całość: 483 kcal B: 42.3g , T: 14.3g, W:45.5g

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
560 kcal
Białko
38.5 g
Tłuszcz
16.8 g
Węglowodany
69.5 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 18 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe – uwielbiam serniki w każdej formie ale taki z masą krówkową i orzeszkami wciągam na raz. Jest bardzo szybki w przygotowaniu i składniki do niego są łatwo dostępne.

Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe

Składniki

  • 4 biszkopty (mogą być herbatniki)
  • łyżka masy kajmakowej krówkowej
  • 1 łyżka orzeszków ziemnych niesolonych
  • szklanka mleka 2%
  • łyżka jogurtu greckiego 0%
  • budyń waniliowy 20 g
  • 2 herbatniki Beti (Biedronka)
  • słodzidło wedle uznania (ja używam erytrolu)
  • twaróg klinek chudy (pół opakowania – 125g)
Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ?

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

3 komentarze

Laura3 kwietnia 2020

Ile twarogu, bo nie widzę w przepisie? Czy zamiast biszkoptów mogą być herbatniki? Dziękuje za odp

Roksanaautorka3 kwietnia 2020

Hej! Już jest poprawione, mój błąd!:) Miłego dnia!

Roksanaautorka13 lutego 2021

125 g 🙂 Jasne, że mogą być! 🙂

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników💪 20 g białka

Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników

Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto z miękkim środkiem przygotujesz w kilka minut. Wystarczą jajka, Nutella, mąka i szczypta soli.

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami💪 46 g białka

Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami

Soczyste kawałki kurczaka, chrupiące warzywa i gęsty sos z ananasem. To prosty obiad jednogarnkowy, który łączy słodki, kwaśny i lekko pikantny smak.

Zdjęcie poglądowe dla Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą💪 64 g białka

Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą

Soczyste kotleciki z kurczaka z dodatkiem cheddara, kukurydzy i papryki. Wystarczy posiekać mięso, wymieszać składniki i usmażyć porcje na patelni.

Zdjęcie poglądowe dla Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem💪 49 g białka

Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem

Kremowy makaron orzo z kurczakiem, suszonymi pomidorami i świeżym szpinakiem to prosty obiad jednogarnkowy dla całej rodziny. Wszystko przygotujesz na jednej patelni, a makaron gotuje się bezpośrednio w bulionie, dzięki czemu wchłania mnóstwo smaku.