dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit ciastaSernik ciasto krówkowe jednoporcjowe
Zdjęcie: Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe
Fit ciastaFit słodyczeJednoporcjowe

Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe

5.0(18 ocen)

Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe – uwielbiam serniki w każdej formie ale taki z masą krówkową i orzeszkami wciągam na raz. Jest bardzo szybki w przygotowaniu i składniki do niego są łatwo dostępne. Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe Składniki 4 biszkopty (mogą być herbatniki) łyżka masy kajmakowej krówkowej 1 łyżka orzeszków ziemnych niesolonych szklanka mleka 2% łyżka …

Czas20 min
Porcje1
Kcal / porcję560 kcal
Makro / porcję39 gbiałka17 gtłuszczu70 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

1 porcja

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Sernik

    Budyń gotujemy na gęsto ze słodzidłem tak jak jest na opakowaniu (do tego szklanka mleka). Następnie twaróg blendujemy razem z przestudzonym budyniem, wylewamy na biszkopty (wstawiamy na chwilę do lodówki).

  2. Masa kajmakowa

    W tym czasie jogurt grecki blendujemy z masą kajmakową a orzeszki ziemne rozdrabniamy. Wyciągamy pudełko z lodówki i na budyń wylewamy masę krówkową. Na koniec posypujemy orzeszkami i pokruszonymi herbatnikami. Zostawiamy na noc w lodówce. Smacznego! Całość: 483 kcal B: 42.3g , T: 14.3g, W:45.5g

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
560 kcal
Białko
38.5 g
Tłuszcz
16.8 g
Węglowodany
69.5 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 18 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe – uwielbiam serniki w każdej formie ale taki z masą krówkową i orzeszkami wciągam na raz. Jest bardzo szybki w przygotowaniu i składniki do niego są łatwo dostępne.

Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe

Składniki

  • 4 biszkopty (mogą być herbatniki)
  • łyżka masy kajmakowej krówkowej
  • 1 łyżka orzeszków ziemnych niesolonych
  • szklanka mleka 2%
  • łyżka jogurtu greckiego 0%
  • budyń waniliowy 20 g
  • 2 herbatniki Beti (Biedronka)
  • słodzidło wedle uznania (ja używam erytrolu)
  • twaróg klinek chudy (pół opakowania – 125g)
Sernik ciasto krówkowe jednoporcjowe

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ?

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

3 komentarze

Laura3 kwietnia 2020

Ile twarogu, bo nie widzę w przepisie? Czy zamiast biszkoptów mogą być herbatniki? Dziękuje za odp

Roksanaautorka3 kwietnia 2020

Hej! Już jest poprawione, mój błąd!:) Miłego dnia!

Roksanaautorka13 lutego 2021

125 g 🙂 Jasne, że mogą być! 🙂

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Serniczki bez cukru z 3 składników💪 13 g białka

Serniczki bez cukru z 3 składników

Delikatne serniczki bez pieczenia z twarogu sernikowego, galaretki bez cukru i ulubionych owoców. To prosty deser, który przygotujesz w kilka chwil.

Zdjęcie poglądowe dla Zupa krem z porów i ziemniaków z chipsami z boczku💪 10 g białka

Zupa krem z porów i ziemniaków z chipsami z boczku

Rozgrzewająca zupa krem z porów i ziemniaków, z dodatkiem serka topionego Gouda i chrupiących chipsów z boczku. To prosty pomysł na jesienny obiad z jednej garnka.

Zdjęcie poglądowe dla Sernik Oreo💪 17 g białka

Sernik Oreo

Kremowy sernik Oreo na ciasteczkowym spodzie, z delikatną masą serową i polewą z białej czekolady. To prosty domowy sernik, który najlepiej smakuje po całonocnym chłodzeniu.

Zdjęcie poglądowe dla Gofry à la pizza💪 17 g białka

Gofry à la pizza

Chrupiące gofry à la pizza z mozzarellą, szynką, cebulką i aromatycznymi przyprawami. Przygotowanie ciasta zajmuje kilka chwil, a całość piecze się w dobrze nagrzanej gofrownicy.