dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit ciastaRaffaello malinowe jednoporcjowe ciasto
Zdjęcie: Raffaello malinowe jednoporcjowe ciasto
Fit ciastaFit słodyczeJednoporcjowe

Raffaello malinowe jednoporcjowe ciasto

5.0(196 ocen)

Raffaello malinowe jednoporcjowe ciasto – Mam dla was jednoporcjowe ciasto, sernik Raffaello z malinami. Jest bardzo delikatne i na pewno skradnie wasze serca jeśli kochacie maliny i tradycyjne Raffaello. Raffaello malinowe jednoporcjowe ciasto Składniki kasza jaglana 100 g 2 szklanki mleka (krowie lub roślinne np. kokos, migdał) 6 herbatników pół twarogu półtłustego (opakowanie ma 250 …

Czas20 min
Porcje4
Kcal / porcję333 kcal
Makro / porcję16 gbiałka11 gtłuszczu44 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

4 porcje

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Kasza

    Kaszę wsypujemy na sito i przelewamy zimną wodą, wrzątkiem, zimną wodą. Następnie po przepłukaniu wsypujemy ją do garnka, zalewamy mlekiem. Następnie przykrywamy, czekamy aż się zagotuje i zmniejszamy ogień (trzymamy pod przykryciem około 10-12 min) aż do wchłonięcia mleka.

  2. Masa kokosowa

    Herbatniki układamy na spodzie pudełka. Następnie blendujemy twaróg, Skyr, jogurt, wiórki i miód (próbujcie masy i oceniajcie czy nie jest za mało lub za bardzo słodka). Następnie łyżkę żelatyny rozpuszczam w gorącej wodzie (niecałe pół szklanki) i dodajemy do masy ciągle mieszając.

  3. Przechowywanie

    Kaszę dodajemy do masy, mieszamy, wylewamy na herbatniki. Na koniec wstawiamy pudło do lodówki po czym posypujemy malinami. Smacznego!

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
333 kcal
Białko
16.3 g
Tłuszcz
10.9 g
Węglowodany
44 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 196 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Raffaello malinowe jednoporcjowe ciasto – Mam dla was jednoporcjowe ciasto, sernik Raffaello z malinami. Jest bardzo delikatne i na pewno skradnie wasze serca jeśli kochacie maliny i tradycyjne Raffaello.

Raffaello malinowe jednoporcjowe ciasto

Składniki

  • kasza jaglana 100 g
  • 2 szklanki mleka (krowie lub roślinne np. kokos, migdał)
  • 6 herbatników
  • pół twarogu półtłustego (opakowanie ma 250 g)
  • Skyr waniliowy / serek waniliowy (150 g)
  • jogurt naturalny (180 g)
  • 2 łyżki wiórków kokosowych
  • łyżka ksylitolu / erytrytolu / miód / cukier
  • łyżka żelatyny
Raffaello malinowe jednoporcjowe ciasto

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ?

Zapraszamy na nasz instagram  https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników💪 20 g białka

Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników

Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto z miękkim środkiem przygotujesz w kilka minut. Wystarczą jajka, Nutella, mąka i szczypta soli.

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami💪 46 g białka

Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami

Soczyste kawałki kurczaka, chrupiące warzywa i gęsty sos z ananasem. To prosty obiad jednogarnkowy, który łączy słodki, kwaśny i lekko pikantny smak.

Zdjęcie poglądowe dla Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą💪 64 g białka

Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą

Soczyste kotleciki z kurczaka z dodatkiem cheddara, kukurydzy i papryki. Wystarczy posiekać mięso, wymieszać składniki i usmażyć porcje na patelni.

Zdjęcie poglądowe dla Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem💪 49 g białka

Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem

Kremowy makaron orzo z kurczakiem, suszonymi pomidorami i świeżym szpinakiem to prosty obiad jednogarnkowy dla całej rodziny. Wszystko przygotujesz na jednej patelni, a makaron gotuje się bezpośrednio w bulionie, dzięki czemu wchłania mnóstwo smaku.