dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyObiadPieczone chrupki z ciecierzycy na ostro
Zdjęcie: Pieczone chrupki z ciecierzycy na ostro
ObiadŚniadaniaWypieki

Pieczone chrupki z ciecierzycy na ostro

5.0(28 ocen)

Pieczone chrupki z ciecierzycy na ostro – te cieciochrupki idealnie nadają się na przekąskę, grzanki do zupy, dodatek do sałatek. Do przygotowania chrupek możemy użyć ciecierzycy z puszki, jak i ugotowanej samodzielnie. Pieczone chrupki z ciecierzycy na ostro puszka ciecierzycy oliwa z oliwek słodka papryka czosnek granulowany kmin rzymski papryka wędzona oregano chili sól Sprawdź …

Czas35 min
Porcje1
Kcal / porcję470 kcal
Makro / porcję18 gbiałka20 gtłuszczu57 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

1 porcja

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Ciecierzyca

    Ciecierzycę trzeba odsączyć i dobrze wysuszyć ręcznikiem papierowym. Rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni.

  2. Dodatkowo

    Ciecierzycę łączymy z oliwą i przyprawami. Pieczemy około 30 min. W trakcie pieczenia możemy przemieszać ciecierzycę, aby równomiernie się zarumieniła. Smacznego!

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
470 kcal
Białko
18 g
Tłuszcz
20.3 g
Węglowodany
57 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 28 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Pieczone chrupki z ciecierzycy na ostro – te cieciochrupki idealnie nadają się na przekąskę, grzanki do zupy, dodatek do sałatek. Do przygotowania chrupek możemy użyć ciecierzycy z puszki, jak i ugotowanej samodzielnie.

Pieczone chrupki z ciecierzycy na ostro

  • puszka ciecierzycy
  • oliwa z oliwek
  • słodka papryka
  • czosnek granulowany
  • kmin rzymski
  • papryka wędzona
  • oregano
  • chili
  • sól
Pieczone chrupki z ciecierzycy

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ?

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami💪 46 g białka

Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami

Soczyste kawałki kurczaka, chrupiące warzywa i gęsty sos z ananasem. To prosty obiad jednogarnkowy, który łączy słodki, kwaśny i lekko pikantny smak.

Zdjęcie poglądowe dla Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą💪 64 g białka

Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą

Soczyste kotleciki z kurczaka z dodatkiem cheddara, kukurydzy i papryki. Wystarczy posiekać mięso, wymieszać składniki i usmażyć porcje na patelni.

Zdjęcie poglądowe dla Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem💪 49 g białka

Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem

Kremowy makaron orzo z kurczakiem, suszonymi pomidorami i świeżym szpinakiem to prosty obiad jednogarnkowy dla całej rodziny. Wszystko przygotujesz na jednej patelni, a makaron gotuje się bezpośrednio w bulionie, dzięki czemu wchłania mnóstwo smaku.

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak generała Tso💪 52 g białka

Kurczak generała Tso

Soczyste kawałki kurczaka w gęstym, słodko pikantnym sosie inspirowanym kuchnią azjatycką. To szybki obiad z jednej patelni, który najlepiej smakuje z ryżem, sezamem i szczypiorkiem.