dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit ciastaBrownie z fasoli z domowym karmelem
Zdjęcie: Brownie z fasoli z domowym karmelem
Fit ciastaFit słodyczeWypieki

Brownie z fasoli z domowym karmelem

5.0(79 ocen)

Brownie z fasoli a do tego domowej roboty karmel – to świetna alternatywa dla słodkości domowych. Nie lubicie czerwonej fasoli? Jest niewyczuwalna w tym cieście. Jest bardzo proste i szybkie w wykonaniu. Do tego brownie polecam tortownicę 24 cm. Brownie z fasoli Składniki puszka fasoli czerwonej dwa banany 2 jajka 3 łyżki kakao 1 łyżka …

Czas60 min
Porcje16
Kcal / porcję81 kcal
Makro / porcję3 gbiałka3 gtłuszczu11 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

16 porcji

Składniki domowy karmel

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Ciasto brownie

    Daktyle wcześniej zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 15/20 min. Następnie piekarnik nagrzać do 180 stopni. W tym czasie resztę składników blendujemy. Następnie dodajemy daktyle i blendujemy wszystko razem. Na koniec masę wlewamy do formy (u mnie tortownica silikonowa 24 cm) ale możecie je zrobić w standardowej keksówce (ciasto wtedy bedzie wyższe). Ciasto pieczemy około 45 min.

  2. Domowy karmel

    Daktyle wcześniej zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 15/20 min. Następnie masło, mleko i daktyle blendujemy. Ciasto lekko studzimy i polewamy karmelem. Smacznego!

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
81 kcal
Białko
3.1 g
Tłuszcz
3.3 g
Węglowodany
11.2 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 79 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Brownie z fasoli a do tego domowej roboty karmel – to świetna alternatywa dla słodkości domowych. Nie lubicie czerwonej fasoli? Jest niewyczuwalna w tym cieście. Jest bardzo proste i szybkie w wykonaniu. Do tego brownie polecam tortownicę 24 cm.

Brownie z fasoli

Składniki

  • puszka fasoli czerwonej
  • dwa banany
  • 2 jajka
  • 3 łyżki kakao
  • 1 łyżka oleju rzepakowego/kokosowego
  • 1 łyżka miodu
  • garść daktyli
  • łyżeczka proszku do pieczenia

Składniki domowy karmel

Brownie z fasoli z domowym karmelem

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ?

Zapraszamy na mój instagram

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników💪 20 g białka

Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników

Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto z miękkim środkiem przygotujesz w kilka minut. Wystarczą jajka, Nutella, mąka i szczypta soli.

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami💪 46 g białka

Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami

Soczyste kawałki kurczaka, chrupiące warzywa i gęsty sos z ananasem. To prosty obiad jednogarnkowy, który łączy słodki, kwaśny i lekko pikantny smak.

Zdjęcie poglądowe dla Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą💪 64 g białka

Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą

Soczyste kotleciki z kurczaka z dodatkiem cheddara, kukurydzy i papryki. Wystarczy posiekać mięso, wymieszać składniki i usmażyć porcje na patelni.

Zdjęcie poglądowe dla Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem💪 49 g białka

Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem

Kremowy makaron orzo z kurczakiem, suszonymi pomidorami i świeżym szpinakiem to prosty obiad jednogarnkowy dla całej rodziny. Wszystko przygotujesz na jednej patelni, a makaron gotuje się bezpośrednio w bulionie, dzięki czemu wchłania mnóstwo smaku.