dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit ciastaBelriso truskawkowe ciasto jednoporcjowe
Zdjęcie: Belriso truskawkowe ciasto jednoporcjowe
Fit ciastaFit słodyczeJednoporcjowe

Belriso truskawkowe ciasto jednoporcjowe

5.0(223 ocen)

Belriso truskawkowe ciasto jednoporcjowe – ryż z truskawkami to mój smak z dzieciństwa. Do tej pory uwielbiam to połączenie. Nie wyobrażam sobie sezonu bez koktajlu z truskawek, ciasta czy makaronu z truskawkami. Belriso truskawkowe ciasto jednoporcjowe 220 ml mleka 0.5% 60 g białego ryżu 20 g odżywki białkowej wanilia 70 g truskawek (mogą być mrożone) …

Czas30 min
Porcje1
Kcal / porcję543 kcal
Makro / porcję40 gbiałka5 gtłuszczu85 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

1 porcja

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Warstwa z ryżem

    Ryż zalewamy mlekiem i gotujemy do miękkości (jeśli ryż wchłonie wam mleko a ryż dalej będzie twardy, możecie zawsze trochę dolać). Kiedy ryż nam stygnie do pojemnika blendera dodajemy jogurt naturalny, skyr, odżywkę i blendujemy. Następnie żelatynę (łyżeczkę) rozpuszczamy w gorącej wodzie (100ml), studzimy i dodajemy do naszej masy jogurtowej i blendujemy. Ryż łączymy z masą i wkładamy do lodóweczki tak na 2 godzinki.

  2. Warstwa truskawkowa

    Truskawki wrzucamy do garnuszka i zalewamy wodą (50ml). Tak całość gotujemy, truskawki rozgniatamy delikatnie. Następnie dodajemy łyżeczkę żelatyny, mieszamy i studzimy. Po wystudzeniu mieszamy z łyżką dżemu i wykładamy do pojemnika na masę jogurtową. Przechowujemy w lodówce. Smacznego! Całość ma 400 kcal, B:47g, T:1.7, W:48.2.

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
543 kcal
Białko
39.8 g
Tłuszcz
4.5 g
Węglowodany
85.3 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 223 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Belriso truskawkowe ciasto jednoporcjowe – ryż z truskawkami to mój smak z dzieciństwa. Do tej pory uwielbiam to połączenie. Nie wyobrażam sobie sezonu bez koktajlu z truskawek, ciasta czy makaronu z truskawkami.

Belriso truskawkowe ciasto jednoporcjowe

  • 220 ml mleka 0.5%
  • 60 g białego ryżu 
  • 20 g odżywki białkowej wanilia
  • 70 g truskawek (mogą być mrożone)
  • 2 łyżeczki żelatyny
  • łyżka dżemu truskawkowego 100% z owoców 
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego 0%
  • 2 łyżki Skyru z Piątnicy
  • słodzidło opcjonalnie (erytrol)
Belriso truskawkowe ciasto jednoporcjowe

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników💪 20 g białka

Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników

Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto z miękkim środkiem przygotujesz w kilka minut. Wystarczą jajka, Nutella, mąka i szczypta soli.

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami💪 46 g białka

Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami

Soczyste kawałki kurczaka, chrupiące warzywa i gęsty sos z ananasem. To prosty obiad jednogarnkowy, który łączy słodki, kwaśny i lekko pikantny smak.

Zdjęcie poglądowe dla Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą💪 64 g białka

Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą

Soczyste kotleciki z kurczaka z dodatkiem cheddara, kukurydzy i papryki. Wystarczy posiekać mięso, wymieszać składniki i usmażyć porcje na patelni.

Zdjęcie poglądowe dla Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem💪 49 g białka

Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem

Kremowy makaron orzo z kurczakiem, suszonymi pomidorami i świeżym szpinakiem to prosty obiad jednogarnkowy dla całej rodziny. Wszystko przygotujesz na jednej patelni, a makaron gotuje się bezpośrednio w bulionie, dzięki czemu wchłania mnóstwo smaku.