Strona głównaPrzepisyObiadSzarpana wieprzowina z piekarnika
Zdjęcie: Szarpana wieprzowina z piekarnika

Szarpana wieprzowina z piekarnika

Delikatna, soczysta i pełna smaku szarpana wieprzowina, która praktycznie rozpada się pod naciskiem widelca. Mięso piecze się długo w niskiej temperaturze, dzięki czemu wychodzi wyjątkowo miękkie i świetnie smakuje z cebulą, czosnkiem oraz aromatycznym sosem.

Czas620 min
Porcje10
TrudnośćŁatwy
Kcal / porcję550 kcal
Makro / porcję40 gbiałka39 gtłuszczu7 gwęgli

🍕 Szybkie fit posiłki: 10 przepisów

PDF z pomysłami na obiady i kolacje w kwadrans. Zostaw mail, wysyłam od razu.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
550 kcal
Białko
40 g
Tłuszcz
39 g
Węglowodany
7 g

Czym zastąpić?

sprawdzone zamiany

  • 1 łyżeczka papryki wędzonej→1 łyżeczka słodkiej papryki mielonej i 2 krople płynnego dymu

    ±0

    wędzony aromat pozostanie, ale będzie bardziej intensywny

  • 150 ml soku pomarańczowego→150 ml soku jabłkowego

    ±0

    sos będzie łagodniejszy i mniej cytrusowy

  • 2 kg szynki lub łopatki wieprzowej→2 kg łopatki wołowej

    +40 kcal

    mięso będzie bardziej intensywne w smaku i nieco bardziej zwarte

  • 2 łyżeczki brązowego cukru, najlepiej muscovado→2 łyżeczki erytrytolu

    -3 kcal

    sos będzie mniej karmelowy i odrobinę mniej lepki

  • 2 łyżki oliwy→2 łyżki oleju rzepakowego

    ±0

    smak będzie łagodniejszy, bez wyraźnej oliwkowej nuty

  • 3 łyżki sosu sojowego→3 łyżki sosu Worcestershire

    ±0

    smak będzie bardziej korzenny i mniej słony

Zobacz na wideo 🎬

Oceń ten przepis

Bądź pierwszą osobą, która oceni!

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Szarpaną wieprzowinę robię wtedy, gdy chcę mieć gotowy obiad na kilka dni. Mięso pieczone przez 10 godzin w 100 stopniach jest tak miękkie, że bez problemu rozdziela się widelcami. Sok pomarańczowy dodaje delikatnej słodyczy, a sos sojowy, wędzona papryka i kmin rzymski nadają całości głęboki smak.

Najczęściej podaję ją w bajglu, z dużą ilością sosu, miękką cebulą i czosnkiem. Nadmiar można zamrozić w porcjach i wyjąć wtedy, gdy przyda się szybki obiad. To jeden z tych przepisów, które wymagają niewiele pracy, ale trzeba dać mięsu czas.

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników

Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto z miękkim środkiem przygotujesz w kilka minut. Wystarczą jajka, Nutella, mąka i szczypta soli.

Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami

Soczyste kawałki kurczaka, chrupiące warzywa i gęsty sos z ananasem. To prosty obiad jednogarnkowy, który łączy słodki, kwaśny i lekko pikantny smak.

Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą

Soczyste kotleciki z kurczaka z dodatkiem cheddara, kukurydzy i papryki. Wystarczy posiekać mięso, wymieszać składniki i usmażyć porcje na patelni.

Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem

Kremowy makaron orzo z kurczakiem, suszonymi pomidorami i świeżym szpinakiem to prosty obiad jednogarnkowy dla całej rodziny. Wszystko przygotujesz na jednej patelni, a makaron gotuje się bezpośrednio w bulionie, dzięki czemu wchłania mnóstwo smaku.