dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyŚniadaniaOmlet piernikowo czekoladowy przepis
Zdjęcie: Omlet piernikowo czekoladowy przepis
Śniadania

Omlet piernikowo czekoladowy przepis

Omlet piernikowo czekoladowy przepis – omlet piernikowy to z pewnością świetny pomysł na śniadanko w okresie jesień – zima. Jest bardzo sycący, aromatyczny, pachnie świętami. Z tego przepisu można śmiało zrobić placuszki, dlatego już od Was zależy co zrobicie. W grudniu jem go prawie codziennie na śniadanie. Bez wątpienia pasują do niego pomarańcze, mandarynki, gorzka, …

Czas15 min
Porcje1
Kcal / porcję349 kcal
Makro / porcję19 gbiałka12 gtłuszczu41 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

1 porcja

🍕 Szybkie fit posiłki: 10 przepisów

PDF z pomysłami na obiady i kolacje w kwadrans. Zostaw mail, wysyłam od razu.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy ze szczyptą soli. W kubku, miseczce resztę składników dokładnie mieszamy ze sobą. Do ubitych białek dodajemy powoli resztę składników i delikatnie mieszamy.

  2. Na koniec omleta smaż na małym ogniu pod przykryciem na małej ilości oleju z dwóch stron.

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
349 kcal
Białko
19.3 g
Tłuszcz
12.4 g
Węglowodany
41.3 g

Oceń ten przepis

Bądź pierwszą osobą, która oceni!

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Omlet piernikowo czekoladowy przepis – omlet piernikowy to z pewnością świetny pomysł na śniadanko w okresie jesień – zima. Jest bardzo sycący, aromatyczny, pachnie świętami. Z tego przepisu można śmiało zrobić placuszki, dlatego już od Was zależy co zrobicie. W grudniu jem go prawie codziennie na śniadanie. Bez wątpienia pasują do niego pomarańcze, mandarynki, gorzka, mleczna czekolada. Wnioskując polecam każdemu tego omlecika, naprawdę spróbujcie nawet jeśli macie opory.

Omlet piernikowo czekoladowy przepis

Składniki:

  • 2 jajka
  • 3 łyżki mąki
  • łyżeczka przyprawy piernikowej
  • łyżka kakao
  • pół łyżeczki cynamonu
  • 100ml mleka
  • łyżka ksylitolu/cukru/ erytrytolu
  • sok z połowy pomarańczy
  • szczypta soli
omlet, omlet piermikowy, pierniczki, omlet piernikowy przepis

Jeśli podoba Ci się pomysł to będzie mi miło jak udostępnisz 🙂

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszam na mój Instagram, gdzie znajdziesz jeszcze więcej przepisów i pomysłów na jedzenie
https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Serniczki bez cukru z 3 składników💪 13 g białka

Serniczki bez cukru z 3 składników

Delikatne serniczki bez pieczenia z twarogu sernikowego, galaretki bez cukru i ulubionych owoców. To prosty deser, który przygotujesz w kilka chwil.

Zdjęcie poglądowe dla Zupa krem z porów i ziemniaków z chipsami z boczku💪 10 g białka

Zupa krem z porów i ziemniaków z chipsami z boczku

Rozgrzewająca zupa krem z porów i ziemniaków, z dodatkiem serka topionego Gouda i chrupiących chipsów z boczku. To prosty pomysł na jesienny obiad z jednej garnka.

Zdjęcie poglądowe dla Sernik Oreo💪 17 g białka

Sernik Oreo

Kremowy sernik Oreo na ciasteczkowym spodzie, z delikatną masą serową i polewą z białej czekolady. To prosty domowy sernik, który najlepiej smakuje po całonocnym chłodzeniu.

Zdjęcie poglądowe dla Gofry à la pizza💪 17 g białka

Gofry à la pizza

Chrupiące gofry à la pizza z mozzarellą, szynką, cebulką i aromatycznymi przyprawami. Przygotowanie ciasta zajmuje kilka chwil, a całość piecze się w dobrze nagrzanej gofrownicy.