Owsianka kokosowa z mango

Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Wyślij na Email
Telegram

Owsianka kokosowa z mango to idealne śniadanie na słodko. Oczywiście jest najczęściej wybieraną przeze mnie opcją ponieważ jest szybka i smaczna. Kokos i mango to świetne połączenie, które okazało się dla mnie hitem. Jedzenie mango pomaga obniżyć insulinooporność i poprawić tolerancję glukozy, zawiera rownież sporo potasu, dzięki czemu obniża podwyższony poziom ciśnienia tętniczego. Jak kupić dobre mango? Dobre i dojrzałe mango powinno mieć odcienie koloru zielonego, żółtego i czerwonego oraz być odpowiednio miękkie. Najlepiej komponuje się z imbirem i sokiem z limonki. Idealne do ciast (serników), śniadań na słodko. rożmych przystawek z szynką, łososiem.

Owsianka kokosowa z mango

Jak obrać mango?

Mango należy dokładnie umyć pod wodą. Owoc kładziemy w pozycji pionowej, ogonkiem do dołu. Następnie należy przytrzymać owoc i odkroić szersze boki, przesuwając nóż wzdłuż pestki. Potem miąższ wystarczy pokroić w kratkę a skórkę z naciętym miąższem odwrócić na lewą stronę. Kostki mango same powinny oddzielić się od siebie, następnie odkrajamy kostki miąższu od skórki. Pozostałe części owocu należy odkroić od pestki.

Owsianka kokosowa z mango – składniki

  • półtorej szklanki napoju kokosowego/ półtorej szklanki wody
  • pół szklanki płatków owsianych
  • łyżeczka wiórków kokosowych
  • pół mango (świeży lub mrożony)
  • 2 łyżki ulubionych orzechów ( w moim przypadku są to migdały)
  • pół granatu
  • pół banana
  • łyżeczka miodu / cukru / ksylitolu

Sposób przygotowania

Potrzebny czas: 20 min..

Sposób przygotowania

  1. Owsianka

    Zagotować napój kokosowy lub wodę(półtorej szklanki). Następnie wsypać płatki owsiane (pół szklanki) i wiórki kokosowe (łyżeczka), gotować 6 minut na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszając.

  2. Owoce

    Podczas gdy płatki się gotują obieramy i kroimy nasze mango (lub zblendujemy) oraz pokroić pół banana.

  3. Dodatki

    Na koniec gotową owsiankę wymieszać z łyżeczką miodu, dodać owoce i posypać orzechami.

Mango samo w sobie jest bardzo słodkie więc nie trzeba dodawać miodu. SMACZNEGO!

Owsianka kokosowa z mango, granatem, migdałami, bananem i płatkami owsianymi.

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/dietanaluziepl/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Przepisy imprezowe, przepisy na imprezę, przekąski, przekąski na imprezę
Artykuły

Szybkie przekąski na imprezę

Szybkie przekąski na imprezę – mój Ebook “IMPREZOWE HITY’ ma aż 30 przepisów, które pokochają z pewnością wszyscy. Wszystkie składniki użyte w przepisach to ogólnodostępne

Zobacz więcej
ziemniaki, frytki, pieczone ziemniaki, ziemniaki hasselback
Obiad

Ziemniaki hasselback najlepszy przepis

Ziemniaki hasselback najlepszy przepis – aromatyczne ziemniaki z maślanym posmakiem. Banalnie proste w wykonaniu i przepyszne ziemniaczki. Przede wszystkim warto zaznaczyć, że ziemniaki są pysznie

Zobacz więcej
Przepisy

Placuszki na kefirze kokosowe

Placuszki na kefirze kokosowe – uwielbiam kombinować ze śniadaniami, szczególnie z placuszkami. Były już czekoladowe, waniliowe, budyniowe, orkiszowe, jaglane, owsiane ale te podbiły moje serducho.

Zobacz więcej
Fit ciasta

Chlebek bananowy bez cukru

Chlebek bananowy bez cukru – wilgotny, słodki i najważniejsze szybki w przygotowaniu. Dodatkami do chlebka mogą być: kawałki czekolady, rodzynki, cynamon,orzechy. Zapraszamy na nasz instagram

Zobacz więcej
zupa, zupa krem z soczewicy, zupa z soczewicy, przepis na zupę krem, zupa krem, soczewica, zdrowe przepisy
Obiad

Zupa krem z soczewicy przepis

Zupa krem z soczewicy przepis – Zupy krem to dla mnie niesamowita sprawa, można do niej wrzucić masę pysznych i zdrowych produktów. Ciecierzycę, soczewicę, masę

Zobacz więcej