dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit słodyczeOmlet kokosowy z truskawkami
Zdjęcie: Omlet kokosowy z truskawkami
Fit słodyczeŚniadania

Omlet kokosowy z truskawkami

5.0(18 ocen)

Omlet kokosowy z truskawkami – puszysty omlecik bez dodatku białego cukru i mąki czyli kolejny pomysł na dobre rozpoczęcie dnia. Omlet kokosowy z truskawkami Składniki pół szklanki kefiru łyżka wiórków kokosowych 2 jajka 4 łyżki kaszy manny pół łyżeczki proszku do pieczenia słodzidło wedle uznania (miód, ksylitol, erytrol) Dodatki pół szklanki jogurtu naturalnego 2 łyżeczki …

Czas10 min
Porcje1
Kcal / porcję503 kcal
Makro / porcję28 gbiałka22 gtłuszczu44 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

1 porcja

Dodatki

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Masa

    Kefir, jajka, wiórki, kasza manna, słodzidło i proszek do pieczenia blendujemy. Następnie rozgrzewamy patelnię i smażymy z dwóch stron.

  2. Dodatkowo

    Na koniec omlet smarujemy jogurtem naturalnym, układamy truskawki i posypujemy wiórkami (jeśli chcecie dodać mąkę kokosową pomieszajcie ją z jogurtem i słodzidłem). Smacznego!

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
503 kcal
Białko
27.5 g
Tłuszcz
21.6 g
Węglowodany
43.8 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 18 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Omlet kokosowy z truskawkami – puszysty omlecik bez dodatku białego cukru i mąki czyli kolejny pomysł na dobre rozpoczęcie dnia.

Omlet kokosowy z truskawkami

Składniki

  • pół szklanki kefiru
  • łyżka wiórków kokosowych
  • 2 jajka
  • 4 łyżki kaszy manny
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • słodzidło wedle uznania (miód, ksylitol, erytrol)

Dodatki

  • pół szklanki jogurtu naturalnego
  • 2 łyżeczki wiórków kokosowych
  • opcjonalnie łyżeczka mąki kokosowej
  • słodzidło wedle uznania
Omlet kokosowy z truskawkami

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ?

Zapraszamy na nasz instagram  https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Cytryny w syropie imbirowym do herbaty💪 2 g białka

Cytryny w syropie imbirowym do herbaty

Cytryny w słodkim syropie z imbirem, cynamonem, goździkami i anyżem to prosty sposób na jesienną oraz zimową herbatę. Przygotujesz osiem małych słoiczków, które po otwarciu przechowasz w lodówce do czterech tygodni.

Zdjęcie poglądowe dla Proste chlebki naan z patelni💪 5 g białka

Proste chlebki naan z patelni

Chlebki naan z patelni to doskonały dodatek do sosów i zup. Są miękkie, aromatyczne z dodatkiem ziół prowansalskich.

Zdjęcie poglądowe dla Śniadanie w 3 minuty z płatkami owsianymi i owocami💪 15 g białka

Śniadanie w 3 minuty z płatkami owsianymi i owocami

Szybkie i zdrowe śniadanie, które przygotujesz w mgnieniu oka. Połączenie płatków owsianych, nasion chia i różnych dodatków sprawi, że każdy poranek będzie pyszny i pełen energii.

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak Tikka Masala z Chlebkami Naan💪 32 g białka

Kurczak Tikka Masala z Chlebkami Naan

Ten aromatyczny kurczak tikka masala doskonale komponuje się z miękkimi chlebkami naan. Szybki przepis, który przeniesie Cię w kulinarne rejony Indii.