dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit słodyczeMuffiny z fasoli czerwonej
Zdjęcie: Muffiny z fasoli czerwonej
Fit słodyczeŚniadaniaWypieki

Muffiny z fasoli czerwonej

4.9(18 ocen)

Muffiny z fasoli czerwonej! Lubicie ciasta, ciasteczka, babeczki bez mąki – kiedyś taki wyrób cukierniczy byłby nie do pomyślenia (chodzi mi o nasze babcie) a teraz? Proszę bardzo! Muffiny z fasoli czerwonej Składniki 4 łyżki płatków owsianych puszka czerwonej fasoli 2 banany małe dojrzałe jajko 3 łyżki kakao łyżka masła orzechowego 3 łyżki oleju rzepakowego 6 …

Czas25 min
Porcje10
Kcal / porcję130 kcal
Makro / porcję5 gbiałka6 gtłuszczu17 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

10 porcji

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Masa

    Daktyle moczymy (około 20 min). W tym czasie fasolę odsączamy i płuczemy pod bieżącą wodą. Następnie blendujemy na gładką masę. Dodajemy cynamon, ksylitol, daktyle, kakao, masło orzechowe proszek do pieczenia i sodę – blendujemy. Następnie dorzucamy olej, banany, jajko i płatki owsiane – całość miksujemy.

  2. Pieczenie

    Na koniec przekładamy ciasto do foremek na muffinki i wkładamy do nagrzanego piekarnika do 190 stopni. Pieczemy około 25 min (góra – dół). Smacznego!

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
130 kcal
Białko
5.3 g
Tłuszcz
6.4 g
Węglowodany
16.5 g

Oceń ten przepis

Średnia 4.9 na podstawie 18 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Muffiny z fasoli czerwonej! Lubicie ciasta, ciasteczka, babeczki bez mąki – kiedyś taki wyrób cukierniczy byłby nie do pomyślenia (chodzi mi o nasze babcie) a teraz? Proszę bardzo!

Muffiny z fasoli czerwonej

Składniki

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • puszka czerwonej fasoli
  • 2 banany małe dojrzałe
  • jajko
  • 3 łyżki kakao
  • łyżka masła orzechowego
  • 3 łyżki oleju rzepakowego
  • 6 daktyli
  • 4 łyżeczki ksylitolu
  • cynamon
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • pół łyżeczki sody oczyszczonej
Muffiny z fasoli czerwonej

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ?

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Serniczki bez cukru z 3 składników💪 13 g białka

Serniczki bez cukru z 3 składników

Delikatne serniczki bez pieczenia z twarogu sernikowego, galaretki bez cukru i ulubionych owoców. To prosty deser, który przygotujesz w kilka chwil.

Zdjęcie poglądowe dla Zupa krem z porów i ziemniaków z chipsami z boczku💪 10 g białka

Zupa krem z porów i ziemniaków z chipsami z boczku

Rozgrzewająca zupa krem z porów i ziemniaków, z dodatkiem serka topionego Gouda i chrupiących chipsów z boczku. To prosty pomysł na jesienny obiad z jednej garnka.

Zdjęcie poglądowe dla Sernik Oreo💪 17 g białka

Sernik Oreo

Kremowy sernik Oreo na ciasteczkowym spodzie, z delikatną masą serową i polewą z białej czekolady. To prosty domowy sernik, który najlepiej smakuje po całonocnym chłodzeniu.

Zdjęcie poglądowe dla Gofry à la pizza💪 17 g białka

Gofry à la pizza

Chrupiące gofry à la pizza z mozzarellą, szynką, cebulką i aromatycznymi przyprawami. Przygotowanie ciasta zajmuje kilka chwil, a całość piecze się w dobrze nagrzanej gofrownicy.