dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyŚniadaniaGranola domowa z orzechami i miodem
Zdjęcie: Granola domowa z orzechami i miodem
ŚniadaniaWypieki

Granola domowa z orzechami i miodem

5.0(444 ocen)

Granola domowa z orzechami i miodem – to najlepszy dodatek do śniadań. Możemy ją podawać z jogurtem, mlekiem, owocami. Jest przepyszna, zdrowa, szybka w zrobieniu i można ją długo przechowywać. Granola domowa z orzechami i miodem 2 szklanki płatków owsianych 50 g pestek dyni 40 g odżywki białkowej (np karmelowej) 100 g łącznie waszych ulubionych …

Czas20 min
Porcje16
Kcal / porcję197 kcal
Makro / porcję7 gbiałka12 gtłuszczu18 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

16 porcji

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Granola

    Jabłko blendujemy na mus. Daktyle kroimy na małe kawałeczki. Następnie wszystko ze sobą bardzo dokładnie mieszamy i wykładamy na papier.

  2. Pieczenie

    Pieczemy w 180 stopniach około 30/35 minut aż nam się wszystko pięknie zarumieni. Najlepiej co 10 min wszystko przemieszać żeby się nie przypaliło. Granolę dobrze studzimy i przechowujemy w szczelnych słoikach, pojemnikach. Smacznego!

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
197 kcal
Białko
7.3 g
Tłuszcz
11.7 g
Węglowodany
17.8 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 444 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Granola domowa z orzechami i miodem – to najlepszy dodatek do śniadań. Możemy ją podawać z jogurtem, mlekiem, owocami. Jest przepyszna, zdrowa, szybka w zrobieniu i można ją długo przechowywać.

Granola domowa z orzechami i miodem

  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 50 g pestek dyni
  • 40 g odżywki białkowej (np karmelowej)
  • 100 g łącznie waszych ulubionych orzechów (u mnie nerkowce, włoskie, ziemne)
  • 50 g ziaren słonecznika
  • 7 daktyli
  • jabłko
  • cynamon
  • 3 łyżki miodu
  • 3 łyżki oleju rzepakowego
  • 50 g sezamu jasnego
  • szczypta soli
Granola domowa z orzechami i miodem

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników💪 20 g białka

Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników

Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto z miękkim środkiem przygotujesz w kilka minut. Wystarczą jajka, Nutella, mąka i szczypta soli.

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami💪 46 g białka

Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami

Soczyste kawałki kurczaka, chrupiące warzywa i gęsty sos z ananasem. To prosty obiad jednogarnkowy, który łączy słodki, kwaśny i lekko pikantny smak.

Zdjęcie poglądowe dla Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą💪 64 g białka

Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą

Soczyste kotleciki z kurczaka z dodatkiem cheddara, kukurydzy i papryki. Wystarczy posiekać mięso, wymieszać składniki i usmażyć porcje na patelni.

Zdjęcie poglądowe dla Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem💪 49 g białka

Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem

Kremowy makaron orzo z kurczakiem, suszonymi pomidorami i świeżym szpinakiem to prosty obiad jednogarnkowy dla całej rodziny. Wszystko przygotujesz na jednej patelni, a makaron gotuje się bezpośrednio w bulionie, dzięki czemu wchłania mnóstwo smaku.