dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyŚniadaniaGranola domowa z orzechami i miodem
Zdjęcie: Granola domowa z orzechami i miodem
ŚniadaniaWypieki

Granola domowa z orzechami i miodem

5.0(444 ocen)

Granola domowa z orzechami i miodem – to najlepszy dodatek do śniadań. Możemy ją podawać z jogurtem, mlekiem, owocami. Jest przepyszna, zdrowa, szybka w zrobieniu i można ją długo przechowywać. Granola domowa z orzechami i miodem 2 szklanki płatków owsianych 50 g pestek dyni 40 g odżywki białkowej (np karmelowej) 100 g łącznie waszych ulubionych …

Czas20 min
Porcje16
Kcal / porcję197 kcal
Makro / porcję7 gbiałka12 gtłuszczu18 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

16 porcji

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Granola

    Jabłko blendujemy na mus. Daktyle kroimy na małe kawałeczki. Następnie wszystko ze sobą bardzo dokładnie mieszamy i wykładamy na papier.

  2. Pieczenie

    Pieczemy w 180 stopniach około 30/35 minut aż nam się wszystko pięknie zarumieni. Najlepiej co 10 min wszystko przemieszać żeby się nie przypaliło. Granolę dobrze studzimy i przechowujemy w szczelnych słoikach, pojemnikach. Smacznego!

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
197 kcal
Białko
7.3 g
Tłuszcz
11.7 g
Węglowodany
17.8 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 444 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Granola domowa z orzechami i miodem – to najlepszy dodatek do śniadań. Możemy ją podawać z jogurtem, mlekiem, owocami. Jest przepyszna, zdrowa, szybka w zrobieniu i można ją długo przechowywać.

Granola domowa z orzechami i miodem

  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 50 g pestek dyni
  • 40 g odżywki białkowej (np karmelowej)
  • 100 g łącznie waszych ulubionych orzechów (u mnie nerkowce, włoskie, ziemne)
  • 50 g ziaren słonecznika
  • 7 daktyli
  • jabłko
  • cynamon
  • 3 łyżki miodu
  • 3 łyżki oleju rzepakowego
  • 50 g sezamu jasnego
  • szczypta soli
Granola domowa z orzechami i miodem

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Serniczki bez cukru z 3 składników💪 13 g białka

Serniczki bez cukru z 3 składników

Delikatne serniczki bez pieczenia z twarogu sernikowego, galaretki bez cukru i ulubionych owoców. To prosty deser, który przygotujesz w kilka chwil.

Zdjęcie poglądowe dla Zupa krem z porów i ziemniaków z chipsami z boczku💪 10 g białka

Zupa krem z porów i ziemniaków z chipsami z boczku

Rozgrzewająca zupa krem z porów i ziemniaków, z dodatkiem serka topionego Gouda i chrupiących chipsów z boczku. To prosty pomysł na jesienny obiad z jednej garnka.

Zdjęcie poglądowe dla Sernik Oreo💪 17 g białka

Sernik Oreo

Kremowy sernik Oreo na ciasteczkowym spodzie, z delikatną masą serową i polewą z białej czekolady. To prosty domowy sernik, który najlepiej smakuje po całonocnym chłodzeniu.

Zdjęcie poglądowe dla Gofry à la pizza💪 17 g białka

Gofry à la pizza

Chrupiące gofry à la pizza z mozzarellą, szynką, cebulką i aromatycznymi przyprawami. Przygotowanie ciasta zajmuje kilka chwil, a całość piecze się w dobrze nagrzanej gofrownicy.