dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit słodyczeBatoniki Bounty kokosowe
Zdjęcie: Batoniki Bounty kokosowe
Fit słodycze

Batoniki Bounty kokosowe

5.0(434 ocen)

Batoniki Bounty kokosowe – o mój boże, jakie to było dobre! Musicie koniecznie spróbować tych batonów. Warto poświęcić troszkę czasu w kuchni i wyczarować takie cuda. Kilka składników, bardzo prosty przepis – same plusy, nic tylko lecieć na zakupy i działać! 🙂 Takie batoniki można dorzucić do owsianki, deserku, lub po prostu wcinać! 🙂 Batoniki …

Czas30 min
Porcje10
Kcal / porcję235 kcal
Makro / porcję3 gbiałka22 gtłuszczu9 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

10 porcji

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Masa kokosowa

    Mleko kokosowe i olej kokosowy wrzucamy do rondelka i gotujemy na małym ogniu.

  2. Masa kokosowa

    Dodajemy wiórki kokosowe, coś do posłodzenia: erytrytol, ksylitol lub cukier i doprowadzamy do wrzenia. Ściągamy garnek i studzimy.

  3. Masa kokosowa

    Dodajemy mąkę kokosową i mleko w proszku lub odżywkę i dokładnie mieszamy, naszą masę wstawiamy do lodówki na godzinę.

  4. Polewa czekoladowa

    Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce z mleczkiem kokosowym, studzimy i polewamy nasze batony.

  5. Całość

    Z masy wyszło mi 10 batonów, całość ma 2217 kcal, B:27.1, T:206.2, W:84.4. Jeden batonik ma 220 kcal.

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
235 kcal
Białko
2.6 g
Tłuszcz
21.5 g
Węglowodany
9.3 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 434 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Batoniki Bounty kokosowe – o mój boże, jakie to było dobre! Musicie koniecznie spróbować tych batonów. Warto poświęcić troszkę czasu w kuchni i wyczarować takie cuda. Kilka składników, bardzo prosty przepis – same plusy, nic tylko lecieć na zakupy i działać! 🙂 Takie batoniki można dorzucić do owsianki, deserku, lub po prostu wcinać! 🙂

Składniki na ciasto:

  • 250 ml mleczka kokosowego
  • 3 łyżki erytrytolu / ksylitolu / cukru /
  • 120 g wiórek kokosowych
  • 3 łyżki oleju kokosowego
  • 12 g mąki kokosowej
  • 10 g mleka w proszku lub odżywki białkowej biała czekolada
  • 100 g gorzkiej czekolady 70%
  • 20 ml mleczka kokosowego
batoniki bounty zdrowe batony batony kokosowe kokos

Jeśli podoba Ci się pomysł to będzie mi miło jak udostępnisz 🙂

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszam na mój Instagram, gdzie znajdziesz więcej przepisów
https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Szarpana wieprzowina z piekarnika💪 40 g białka

Szarpana wieprzowina z piekarnika

Delikatna, soczysta i pełna smaku szarpana wieprzowina, która praktycznie rozpada się pod naciskiem widelca. Mięso piecze się długo w niskiej temperaturze, dzięki czemu wychodzi wyjątkowo miękkie i świetnie smakuje z cebulą, czosnkiem oraz aromatycznym sosem.

Zdjęcie poglądowe dla Cytryny w syropie imbirowym do herbaty💪 2 g białka

Cytryny w syropie imbirowym do herbaty

Cytryny w słodkim syropie z imbirem, cynamonem, goździkami i anyżem to prosty sposób na jesienną oraz zimową herbatę. Przygotujesz osiem małych słoiczków, które po otwarciu przechowasz w lodówce do czterech tygodni.

Zdjęcie poglądowe dla Proste chlebki naan z patelni💪 5 g białka

Proste chlebki naan z patelni

Chlebki naan z patelni to doskonały dodatek do sosów i zup. Są miękkie, aromatyczne z dodatkiem ziół prowansalskich.

Zdjęcie poglądowe dla Śniadanie w 3 minuty z płatkami owsianymi i owocami💪 15 g białka

Śniadanie w 3 minuty z płatkami owsianymi i owocami

Szybkie i zdrowe śniadanie, które przygotujesz w mgnieniu oka. Połączenie płatków owsianych, nasion chia i różnych dodatków sprawi, że każdy poranek będzie pyszny i pełen energii.