dieta na luzie

jak jeść i nie zwariować?

Strona głównaPrzepisyFit słodyczeBatoniki Bounty kokosowe
Zdjęcie: Batoniki Bounty kokosowe
Fit słodycze

Batoniki Bounty kokosowe

5.0(434 ocen)

Batoniki Bounty kokosowe – o mój boże, jakie to było dobre! Musicie koniecznie spróbować tych batonów. Warto poświęcić troszkę czasu w kuchni i wyczarować takie cuda. Kilka składników, bardzo prosty przepis – same plusy, nic tylko lecieć na zakupy i działać! 🙂 Takie batoniki można dorzucić do owsianki, deserku, lub po prostu wcinać! 🙂 Batoniki …

Czas30 min
Porcje10
Kcal / porcję235 kcal
Makro / porcję3 gbiałka22 gtłuszczu9 gwęgli
Przejdź do przepisu ↓

Składniki

10 porcji

🍰 10 fit słodyczy bez pieczenia

Zostaw mail, a wyślę Ci PDF z przepisami, które robią furorę na TikToku. Zero pieczenia, pełne makro.

Zapisując się akceptujesz politykę prywatności. Wypiszesz się jednym klikiem.

Przygotowanie

  1. Masa kokosowa

    Mleko kokosowe i olej kokosowy wrzucamy do rondelka i gotujemy na małym ogniu.

  2. Masa kokosowa

    Dodajemy wiórki kokosowe, coś do posłodzenia: erytrytol, ksylitol lub cukier i doprowadzamy do wrzenia. Ściągamy garnek i studzimy.

  3. Masa kokosowa

    Dodajemy mąkę kokosową i mleko w proszku lub odżywkę i dokładnie mieszamy, naszą masę wstawiamy do lodówki na godzinę.

  4. Polewa czekoladowa

    Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce z mleczkiem kokosowym, studzimy i polewamy nasze batony.

  5. Całość

    Z masy wyszło mi 10 batonów, całość ma 2217 kcal, B:27.1, T:206.2, W:84.4. Jeden batonik ma 220 kcal.

Wartości odżywcze

na porcję

Kalorie
235 kcal
Białko
2.6 g
Tłuszcz
21.5 g
Węglowodany
9.3 g

Oceń ten przepis

Średnia 5.0 na podstawie 434 ocen

Smakowało? Podziel się! 🧡

Wyślij ten przepis komuś, kto powinien go ugotować.

Kilka słów o tym przepisie

Batoniki Bounty kokosowe – o mój boże, jakie to było dobre! Musicie koniecznie spróbować tych batonów. Warto poświęcić troszkę czasu w kuchni i wyczarować takie cuda. Kilka składników, bardzo prosty przepis – same plusy, nic tylko lecieć na zakupy i działać! 🙂 Takie batoniki można dorzucić do owsianki, deserku, lub po prostu wcinać! 🙂

Składniki na ciasto:

  • 250 ml mleczka kokosowego
  • 3 łyżki erytrytolu / ksylitolu / cukru /
  • 120 g wiórek kokosowych
  • 3 łyżki oleju kokosowego
  • 12 g mąki kokosowej
  • 10 g mleka w proszku lub odżywki białkowej biała czekolada
  • 100 g gorzkiej czekolady 70%
  • 20 ml mleczka kokosowego
batoniki bounty zdrowe batony batony kokosowe kokos

Jeśli podoba Ci się pomysł to będzie mi miło jak udostępnisz 🙂

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszam na mój Instagram, gdzie znajdziesz więcej przepisów
https://www.instagram.com/roksanacieplicka/

Komentarze

Zrobiłaś ten przepis? Podziel się wrażeniami!

Komentarze pojawiają się po akceptacji.

Szukasz czegoś innego? 🔍

Zobacz też

Zdjęcie poglądowe dla Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników💪 20 g białka

Mini ciasto czekoladowe z Nutellą z 4 składników

Wilgotne, mocno czekoladowe ciasto z miękkim środkiem przygotujesz w kilka minut. Wystarczą jajka, Nutella, mąka i szczypta soli.

Zdjęcie poglądowe dla Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami💪 46 g białka

Kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami

Soczyste kawałki kurczaka, chrupiące warzywa i gęsty sos z ananasem. To prosty obiad jednogarnkowy, który łączy słodki, kwaśny i lekko pikantny smak.

Zdjęcie poglądowe dla Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą💪 64 g białka

Siekane kotleciki z kurczakiem, cheddarem i kukurydzą

Soczyste kotleciki z kurczaka z dodatkiem cheddara, kukurydzy i papryki. Wystarczy posiekać mięso, wymieszać składniki i usmażyć porcje na patelni.

Zdjęcie poglądowe dla Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem💪 49 g białka

Makaron orzo z suszonymi pomidorami, szpinakiem i kurczakiem

Kremowy makaron orzo z kurczakiem, suszonymi pomidorami i świeżym szpinakiem to prosty obiad jednogarnkowy dla całej rodziny. Wszystko przygotujesz na jednej patelni, a makaron gotuje się bezpośrednio w bulionie, dzięki czemu wchłania mnóstwo smaku.