Ciastka owsiane z gorzką czekoladą

Facebook
Twitter
Pinterest
WhatsApp
Wyślij na Email
Telegram

Moje ciastka owsiane z gorzką czekoladą to moje ulubione fit słodycze, goszczą u mnie w domu co chwilę. Z pewnością płatki owsiane właśnie w formie przekąski czy na śniadanie są idealne. Po pierwsze dostarczają mnóstwo skladników odżywczych, po drugie likwidują uczucie głodu na długo. Żurawina (nie wyobrażam sobie ciastek bez niej) podnosi poziom “dobrego” cholesterolu a obniża poziom “złego”. Gorzka czekolada nie dość, że fantastycznie smakuje to jeszcze poprawia humor. Bez wątpienia nawet kilka kostek poprawia koncentrację i pamięć. Dobrze mieć taką “bombę energetyczną” zawsze przy sobie. Polecam jeść czekoladę z orzechami lub owocami bo za jednym zamachem dostarczamy więcej tłuszczów roślinnych i antyoksydantów. To z pewnością najlepszy wybór na chwilę słabości podczas diety.

CIASTKA OWSIANE Z GORZKĄ CZEKOLADĄ


Podjadacie między posiłkami? To nic strasznego!
Przede wszystkim warunkiem jest żeby puste kalorie zamienić na te wartościowe. Śmieciowe jedzenie wpływa negatywnie na nasz organizm. PUSTE KALORIE – wysokoprzetworzone produkty bogate w tłuszcz i cukier. Jakie małe zmiany prowadzić? W miejsce płatków śniadaniowych (kulek czekoladowych itp) spróbuj płatków owsianych,jaglanych, orkiszowych. Batony typu 3bit, snickers zamień na te z orzechami i suszonymi owocami. Do smarowania używaj awokado zamiast masła a serki,jogurty (jogobella, danone, monte) na jogurty naturalne, skyr naturalny do których można dodać nasze ulubione powidła.

SKŁADNIKI – Ciastka owsiane z gorzką czekoladą

  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 1 jajko
  •  2 łyżki miodu
  •  łyżeczka cynamonu
  •  łyżeczka kakao
  •  50 g (pół tabliczki) gorzkiej czekolady
  •  banan
  •  pestki słonecznika (u mnie szklanka)
  •  pół szklanki żurawiny
  • pół szklanki sezamu
  • 1/4 szklanki wiórków kokosowych

Przygotowanie

Potrzebny czas: 30 min..

Przygotowanie składników

  1. Masa

    Rozdrabniamy blenderem banany, wsypujemy do nich płatki owsiane oraz jajko i zostawiamy na 10 min. Po tym czasie dodajemy resztę składników, mieszamy. Następnie formujemy ciastka.

  2. Pieczenie

    Na koniec pieczemy w 180° 10 -15 min. Smacznego!

Ciastka owsiane z gorzką czekoladą i żurawiną, bananem, miodem, sezamem

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/dietanaluziepl/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Fit ciasta

Fit Oreo ciasto jednoporcjowe

Fit Oreo ciasto jednoporcjowe – jeśli uwielbiacie ciastka Oreo koniecznie musicie wypróbować przepis na tą jednopocjówkę! Fit Oreo ciasto jednoporcjowe Składniki 80 ml mleczka kokosowego

Zobacz więcej
Fit ciasta

Fit Lion ciasto jednoporcjowe

Fit Lion ciasto jednoporcjowe – wafle ryżowe, orzeszki, ziemne, daktyle. Ciasto kremowe, chrupiące od orzeszków z domowym karmelem. Proste i błyskawiczne w przygotowaniu. Fit Lion

Zobacz więcej
zupa paprykowa, zupa, zupa krem, zupa paprykowa krem, zupa krem paprykowa, paprykowa zupa, przepisy, zdrowe przepisy
Obiad

Zupa krem paprykowa przepis

Zupa krem paprykowa przepis – zupa paprykowa krem i wersja klasyczna to dla mnie niebo! Jestem chyba największą fanką zup krem jaka istnieje. Mogłabym jeść

Zobacz więcej