Ciastka owsiane z gorzką czekoladą

Udostępnij przepis

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Wyślij na Email
Share on telegram
Telegram

Moje ciastka owsiane z gorzką czekoladą to moje ulubione fit słodycze, goszczą u mnie w domu co chwilę. Z pewnością płatki owsiane właśnie w formie przekąski czy na śniadanie są idealne. Po pierwsze dostarczają mnóstwo skladników odżywczych, po drugie likwidują uczucie głodu na długo. Żurawina (nie wyobrażam sobie ciastek bez niej) podnosi poziom “dobrego” cholesterolu a obniża poziom “złego”. Gorzka czekolada nie dość, że fantastycznie smakuje to jeszcze poprawia humor. Bez wątpienia nawet kilka kostek poprawia koncentrację i pamięć. Dobrze mieć taką “bombę energetyczną” zawsze przy sobie. Polecam jeść czekoladę z orzechami lub owocami bo za jednym zamachem dostarczamy więcej tłuszczów roślinnych i antyoksydantów. To z pewnością najlepszy wybór na chwilę słabości podczas diety.

CIASTKA OWSIANE Z GORZKĄ CZEKOLADĄ


Podjadacie między posiłkami? To nic strasznego!
Przede wszystkim warunkiem jest żeby puste kalorie zamienić na te wartościowe. Śmieciowe jedzenie wpływa negatywnie na nasz organizm. PUSTE KALORIE – wysokoprzetworzone produkty bogate w tłuszcz i cukier. Jakie małe zmiany prowadzić? W miejsce płatków śniadaniowych (kulek czekoladowych itp) spróbuj płatków owsianych,jaglanych, orkiszowych. Batony typu 3bit, snickers zamień na te z orzechami i suszonymi owocami. Do smarowania używaj awokado zamiast masła a serki,jogurty (jogobella, danone, monte) na jogurty naturalne, skyr naturalny do których można dodać nasze ulubione powidła.

SKŁADNIKI – Ciastka owsiane z gorzką czekoladą

  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 1 jajko
  •  2 łyżki miodu
  •  łyżeczka cynamonu
  •  łyżeczka kakao
  •  50 g (pół tabliczki) gorzkiej czekolady
  •  banan
  •  pestki słonecznika (u mnie szklanka)
  •  pół szklanki żurawiny
  • pół szklanki sezamu
  • 1/4 szklanki wiórków kokosowych

Przygotowanie

Potrzebny czas: 30 min..

Przygotowanie składników

  1. Masa

    Rozdrabniamy blenderem banany, wsypujemy do nich płatki owsiane oraz jajko i zostawiamy na 10 min. Po tym czasie dodajemy resztę składników, mieszamy. Następnie formujemy ciastka.

  2. Pieczenie

    Na koniec pieczemy w 180° 10 -15 min. Smacznego!

Ciastka owsiane z gorzką czekoladą i żurawiną, bananem, miodem, sezamem

Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

Zapraszamy na nasz instagram https://www.instagram.com/dietanaluziepl/

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

babka jogurtowa z owocami
Fit ciasta

Fit babka jogurtowa z owocami

Skoro już jesteśmy w temacie przekąsek to ta łatwa w przygotowaniu fit babka jogurtowa z owocami jest idealną propozycją! Przede wszystkim fit babka jogurtowa z

Zobacz więcej
Fit słodycze

Omlet kokosowy z truskawkami

Omlet kokosowy z truskawkami – puszysty omlecik bez dodatku białego cukru i mąki czyli kolejny pomysł na dobre ropoczęcie dnia. Omlet kokosowy z truskawkami Składniki

Zobacz więcej
Fit ciasta

Malinowa chmurka fit przepis

Malinowa chmurka fit przepis – tego ciasta nie muszę Wam chyba przedstawiać. Chmurka gości często na wielu imprezach. Beza z kremem i owocami to połączenie

Zobacz więcej

Zapisz się na Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco ;)